olm çok zayıfım ya herkes dalga

spora git gibtir et apaçileri sen kendi işine bak

amk ben de zayıfım panpa ama dert etme lan bana da zayıf diyolar gibimde mi ? Sağlığımız yerinde çok şükür. Dert etme.

Panpa bak senin vucut yapin ektomorf yani ne kadar yesende hizli yakiyosun o yuzden neyse usendim aq internete ektomorflar icin kilo alma yontemi falan yaz

@24 u dinleme bi kere amina koyim protein tozu ne alaka su sporu bilmeyen ugrasmayan konusmasin aq mallari ya

Ne varla ben 184 64 kiloyum oranladıkmı aynıyız kimse bişey demiyor

önce dahiliyeye git kan ver bin bi hormonlarına baksınlar bi yamuk var mı diye. sonra zaten yamuk yoksa sepetlerler seni diyetisyene,o da diyet verir günlük 3000-4000 kalorilik onu uygularsan ayda 4 kilo falan alırsın. spor da yap da gibilmesin vücudun.

tavsiyem açık panpa,

http://www.bodyforumtr.com/ üye ol, ağzına kadar bilgi var burda, amacın yağlanmak değil, kas yaparak kilo almak olsun, yeni başlayanlar bölümü falan oku buraları hep.

ilaç falan kullanma hocalara danışmadan kullanma, yiyeceksin süt, yumurta, ekmek, pilav, börek çörek, et tavuk abanacaksın, mide asla boş kalmayacak 6 öğüne böl bol bol ye. antreman günlerin düzenli olsun 1 saati aşma, çok ağrıdı kolum diyip bırakma, kas gelişimi ancak kasların yok edilmesiyle olur, öldürüğün kas yerine daha güçlü şekilde gelişir. yanımda adamlar osura höyküre çalışıyorlar, sende aç müziğini en gaza getiren cinsinden haykıra haykıra çalış

ilk entryini iyi oku, kimse için değil kendin için yap. unutma "no pain no gain"

@58 kardeş güzel ego kastın sen neyse amk sen tavsiye ver bana küfürleşmeye gerek yok şaka maka suratım felan yerine oturur hiç böyle düşünmemiştim

offline oldu lan adam, çok yüklendim galiba, artık bu gazla hulk hogan olur bu =)

boyum 184 falan panpa solana yazılmadan önce 75 kiloydum 6 ay geçti şuan 80 kiloyum

Diyetisyene git amcık biz nasıl para kazancaz

@51 oğlum önermeyin şöyle şeyler, adamın sağlık durumu nasıl onu bile bilmeden yazmayın. hem parasına yazık hem bedenine.

@52 istanbullu değilsin anlaşılan tozkoparanı bilmediğine göre kavga etcek yüreğim yokmuş bilmemneymiş. kiloyla alakası yokmuş o organı ne koruyacak? bi deri bi kemiksin kas yok yağ yok. sen hep bebelerle kavga etmişsin galiba el yumruğunu yemeyen tokadını balyoz sanırmış, vay amk noldu lan diyene kadar bi yumruk daha nakavt.

giblet farkı var amk. ben senin gibi cılızla kavga bile etmekten utanırım lan. yok kemikleri iriymiş falan lan kemiklerin iriyse çok daha zayıfsın o zaman, ayna da baktın mı hiç kendine ? yanakların çökük elmacık kemiklerin çıkık, boynun ince falandır şimdi senin. Sen o yakışıklıyım diyorsun ya bi kilo alsan o yakışıklılık nasıl artıcak burun çene yanaklar nasıl oturacak onu bile bilmiyorsun. gözlerinin altı bile kararmıştır senin.

birde giyinme meselesi var tabii ne giysen xl olur sana, paso dar kesim arıyorsundur hahahahaa

Panpa 4 yıllık bodyciyim spora gidecek imkanın yok heralde o zaman dediklerimi yap

pilav et makarna ekmek bol bol ye süt iç karbonhidrat tozuda al kullan
spora gitseydin sana yemek programı verirdim

ya gibicem bak dalağını hala bahane üretiyorsun amk. bulacaksın oğlum bi çaresini, amk bu gün dalga geçenler yarın öbürsü gün yanında bacın manitan varken laf sokacaklar ne tak yiyeceksin. haa yok ben pekekentlik iyi yaparım diyorsan iyi sen bilirsin.

@35 iştah yok panpa

canın sıkıldıkca yemek ye, birde gece yatarken yemek ye o zaman kilo alırsın doktora gerek yok panpa

@16 ozaman spor olayını internetten araştıracaksın kilo almak için neler yapılmalı diye internetten diyetisyende bulabilirsin ama sana yardımcı olamazlar kan tahlili felan yapmaları lazım zira yemek dayayacaksın vüduda ki çok zorarlı olabilir.

doktora git utanmaya gerek yok

@14 kanka yaşadığın yer küçük bi ilçe 60bin nufüsü var diyetisyen felan yok burda 2 3 tane spor salonu var hepside apaçi güvenilmez onlara