-
1.
+1 -2geçiyo özgüven eksilerde dıbına koyim allah aşkına yardım edin makarnayla ekmek felan mi yiyim hep nabıyım olm ya hazirana kadar 5 6 kilo almam lazım ya 1.82 boy 58 kilo amk ya bildiğin iskelet gibiyim hay amk ya nasıl böyle oldum bilmiyorum ya günden güne iştahım azalıyo ölücem heralde amk ben
-
2.
0ben 1,70'e 55 kiloyum ve aşırı zayıfım sen ultra zayıfsın panpa
doktora git .
biz bilemeyiz ki
ama sigara içiyorsan kesin bırak işe yarar. -
3.
-1
-
4.
0@3 olm utanırım lan doktora gitmeye bi gibtir git milletin ne derdi var sen ne diyon derse ne dicem
edit:olm ben 65 felandım bi aralar öyleyken hiç kimse zayıfsın felan demezdi kemiklerim iri ama bu zamanlar çok kötüyüm olm ya -
5.
0@4 panpa kilo yokki o hareketleri yapsam zaten yine zayıflarım
-
6.
+1panpa dişimde yemek kaldı bi yardım et be
-
7.
+1panpa he-man a selam söyle
-
8.
0sakin ol ve her kelimenden sonra ya demeyi kes delüğanlı.
-
9.
0la doktora git tavsiyelere bakma adamlar sana birşey önerir yok hergece şunu ye felan diye mide rahatsızı olur çıkarsın diyetisyene git
-
10.
0@7 @8 olm yapmayın la valla bak durum ciddi hadi siz neysede bu diğer muallakler dalga geçmesi zoruma gidiyo
-
11.
0deca durabolin vur amina koyim hayvan gibi olursun
-
12.
0@12 panpa ilaçla kilo almak istemiyorum doğal olsun
-
13.
0@1 la hırrım kim konuşuyor burda diyetisyene git sana bir liste versin ordan burdan duyduklarınla olmaz. zamanın varsa da spora başla ama düzgün bir hoca bul.
-
14.
0@14 kanka yaşadığın yer küçük bi ilçe 60bin nufüsü var diyetisyen felan yok burda 2 3 tane spor salonu var hepside apaçi güvenilmez onlara
-
15.
0doktora git utanmaya gerek yok
-
16.
0@16 ozaman spor olayını internetten araştıracaksın kilo almak için neler yapılmalı diye internetten diyetisyende bulabilirsin ama sana yardımcı olamazlar kan tahlili felan yapmaları lazım zira yemek dayayacaksın vüduda ki çok zorarlı olabilir.
-
17.
0canın sıkıldıkca yemek ye, birde gece yatarken yemek ye o zaman kilo alırsın doktora gerek yok panpa
-
18.
0spor salonuna yazıl adam gibi spor yap 1 sene sonra görürsün
-
19.
0@19 kanka bende öyle düşünüyorum doktorluk bişeyim yok iştahım güzel olunca kilo alabiliyorum çok rahat adam akıllı yemek yemediğim için böyle kesin
-
20.
0öncelikle zütünü kaldırıp salona yazılıyorsun, diyorsun ki ben kilo almak istiyorum, hoca sana programı vereecek. sadece yemekle kilo almaya çalışırsan yağ yapar bu sefer çelimsiz göbekli iğrenç bi adam olursun.
Derhal spor salonuna git 1 dakika bile bekleme hazirana kadar gelişirsin. hocanın dediğini harfi harfine uygula hareketleri ekgib yapma yok acıdı yok ağrıdı bilmem bahane bulma, 1 hafta her yerin ağrıyacak hamlıktan sonra kilo almaya başlıyacaksın. 2 hafta sonra kilo almaya başlayacaksın ancak alışırsın.
Öküz gibi yiyeceksin yok tamam yiyemiyorum nefesim kesildi dediğin zamanen az 1 tabak daha pilav yersin, yumurta süt tavuk bal pekmez abanacaksın. mide asla boş bırakmayacaksın. öyle kola bilmem ne gibimsonik boş kaloriden uzak duracaksın. Yiyece yiyecek yiyeceksin.
Hocan anlatır zaten, haftada 4 gün 1 saat gitsen yeter, 2 saat önceye kadar aç kal yada bi elma falan ye, antremandan 1 saat için karbonhidrata abanacaksın, çok sıkı kahvaltı yapacaksın.
iyi uyuyup iyi dinleneceksin. sporu abartmayacaksın. 31 azaltacaksın. unutma acı yok raki acı yok. no pain no gain. 2 hafta zorlanır 1 ay sonra ölçü alınınca gelişimi görürsün.
Before and after fotoğraf çekmeyi unutma farkı göreceksin.
hadi kolay gelsin.