olm spora başlicam hangisine gideyim

Belki de hiçbir sporu yapmak istemeyişinizin ya da hep yarım bırakmanızın nedeni yanlış sporları seçmenizdir. Kilo vermek istiyorsanız size uygun sporu bulmalısınız.

Size en uygun sporu bulmak için testimizi çözün. Yapmanız gereken tek şey hangi sorulara evet cevabını verdiğinizi not almak ve değerlendirmeyi okumak…

1. Boş zamanlarımda samimi arkadaşlarımla birlikte olmayı veya yalnız kalmayı tercih ediyorum.
Evet/Hayır

2. Spor vücudumu forma sokmalı.
Evet/Hayır

3. Kötü hava şartları yoktur sadece yanlış seçilmiş kıyafet vardır.
Evet/Hayır

4. Bazen tıpkı bir çocuk gibi ortalığı karıştırmak istiyorum.
Evet/Hayır

5. Tehlikeyi de beraberinde getirebilen heyecanlı spor türlerini seviyorum. Evet/Hayır

6. Yıllar geçtikçe huzura ve önümü net olarak görmeye daha fazla ihtiyaç duyuyorum.
Evet/Hayır

7. Yeni deneyimler edinmeyi seviyorum. Tecrübemin başarısızlıkla sonuçlanması ise beni hiç korkutmuyor.
Evet/Hayır

8. Aktivitenin sonunda galibiyet veya yenilginin olması hoşuma gidiyor.
Evet/Hayır

9. Bu meslekler beni heyecanlandırıyor: Fotoğrafçı ressam müzisyen.
Evet/Hayır

10. Kondisyonumu geliştirmek kalp ve dolaşım sistemim için bir şeyler yapmak istiyorum.
Evet/Hayır

11. Doğaya meydan okumak çok hoşuma gidiyor.
Evet/Hayır

12. Bir spor türü ne kadar çok değişim ve oyun içeriyorsa aldığım zevk de o kadar artıyor.
Evet/Hayır

13. Partnerim veya samimi arkadaşlarım da bana eşlik ederlerse spora daha fazla zaman ayırabilirim.
Evet/Hayır

14. Fitness programım kas ve eklemlerimi fazla zorlamamalı.
Evet/Hayır

15. Doğada bulunmak ve spor benim için aynı şeyi ifade ediyor.
Evet/Hayır

Değerlendirme

SORU 1 ve13: Eğer 1. ve 13. sorulara evet yanıtını verdiyseniz kardio egzersizi jogging veya yüzme gibi tek başına yapılan spor türleri sizin için en ideali. Bu sorularda ‘hayır’ şıkkını işaretlediyseniz voleybol veya spor salonlarında gruplarla yapılan egzersizler sizi daha mutlu kılar.

SORU 2 ve 10: Bu sorularda evet şıkkını işaretlediyseniz karın kalça veya bacakları çalıştıran egzersizler gibi kondisyon veya güç gerektiren hareketlerden keyif alabilirsiniz. Kondisyonunuzu geliştirmek istiyorsanız bigiblete binebilir jogging yapabilir at binebilir ve step dansı yapabilirsiniz.

SORU 3 ve 15: Spor yaparken mutlaka açık havada mı olmanız gerekiyor? Evet yanıtını verdiyseniz o zaman outdoor spor türlerini araştırmalısınız.

SORU 4 ve12: Değişime mi ihtiyacınız var? Bu sorulara evet diyenler herhangi bir spora başladıklarında hemen sıkılabilirler. Dolayısıyla yelken sörf golf yani pek çok yeteneğin bir arada kullanılmasını gerektiren spor türlerini denemenizde fayda var. Ayrıca dans ya da paten gibi kareografi veya oyun içeren spor türlerini de test edebilirsiniz. Bu sorulara 'hayır' dediyseniz yürüyüş bigiblete binme yüzme ya da aletle yapılan egzersizler yani tekdüze sporlar size uygun olabilir.

SORU 5 ve 7: Sizi içinde tehlikeyi de barındıran spor türleri mi çekiyor? Eğer bu sorularda evet şıkkını işaretlediyseniz snowboard dalış veya kaya tırmanışı gibi adrenalin içeren spor türleri tam size göre.

SORU 6 ve 14: Spor yaparken beyniniz de mi egzersiz yapmalı? Bu sorulara evet yanıtını verdiyseniz Tai - Chi veya yoga gibi disiplinli sporlara ihtiyacınız var. Hem bedeninizi hem de ruhunuzu çalıştırmak istiyorsanız tekerlekli paten dağ bigibleti veya tenisi denemenizi öneriyoruz.

SORU 8: Rekabet mi istiyorsunuz? Eğer iddiaya girmek sizi motive ediyorsa tenis badminton voleybol sizin için ideal spor türlerinden. Aksi halde ip atlama veya yürüyüş gibi tek başına yapılan sporları tercih etmelisiniz.

SORU 9 ve 11: Yeni şeyler tecrübe etmeyi seviyor musunuz? Evet şıkkını işaretlemeniz yaratıcı yönlerinizi keşfetmenizden keyif aldığınızı gösteriyor. Bu durumda tango ve Latin danslarından oldukça keyif alabilirsiniz. Eğer sorulara hayır dediyseniz ip atlama step aerobik veya kaslarınızı güçlendirmeye yönelik egzersizler sizi mutlu edebilir

Spor, çocuk gelişiminin önemli bir parçası. Bu konudaki bilinç arttıkça, çocuklarını spora gönderen ailelerin sayısı da her geçen gün artıyor. Evet, çocuk spor yapmalı ama hangisini? Komşusunun çocuğu yüzmeye gidiyor diye kendi çocuğunu da yüzmeye zorlayan, gençliğinde basketbol oynadığı için koşup çocuğunu basketbol okuluna yazdıran, spora ne kadar erken başlarsa o kadar iyi deyip tenis kortlarına zütüren aileler var.

Oysa, spora başlamada ailenin isteğinden çok, çocukların istek ve ilgileri daha önemli. En iyisi mi siz çocuğunuza yapmaktan hoşlanıp, yaparken eğleneceği bir aktivite bulun. Önce spor yaparak kendiniz örnek olun. Çocuğunuz spor yaparken paylaşmayı öğrenir, arkadaş edinir, kendine güven kazanır. Ancak her çocuğun yarışma sporcusu olmak zorunda olmadığını da unutmayın.

Marmara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Semih Yılmaz, günümüzde çocukların hareket etmesini engelleyen alışkanlıkları ve yaşam biçimleri var, diyor. Doğru beslenmedikleri için de çocukluk çağı fiziksel aktivite etkinliklerine yöneliyorlar.

Oysa, insan organizması hareket etmek için yaratılmış. Bireysel faaliyetleri sınırlayıcı alet ve cihazların ortaya çıkması, bedensel etkinliklerin çoğunun azalmasına neden oluyor. Sırf bu nedenle başgösteren birtakım hastalıklar var. Spor ve bedensel etkinlik, bu hastalıklarda tedavi edici bir araç olarak kullanılıyor. Çeşitli araştırmalar, düzenli bedensel etkinliklerin insan sağlığı üzerinde çok olumlu etkiler yarattığını kanıtlıyor. Spor yalnızca sağlıklı gelişme için değil, aynı zamanda kişilik gelişimi ve zihinsel sağlık açısından da önemli.

Temel eğitim devresinde branşa özgü çalışmalar yapılmak istenirse mutlaka yaş gruplarının özelliklerine, öğretim metotlarına dikkat edilmeli. Kullanılan materyaller yine yaş grubu özelliklerine özgü olmalı. Örneğin 7 yaşındaki bir çocuğun basketbol eğitiminde mini basketbol topu ve çocuk potaları kullanılmalı. Eklemlere ve kemiklere ağırlığın bindiği sporlara erken yaşta başlamamalı, çalışmalarda travmaya neden olabilecek yüklenmelerden kaçınılmalı.

Genel olarak 1 yaş refleks hareketler dönemi, 1-2 yaş ilkel hareketler dönemi, 2-7 yaş temel hareketler dönemi ve 7 yaş üstü sporla ilgili hareketler dönemi olarak kabul ediliyor.

Çocuklar, tüm spor dallarında branşlaşmaya geçmeden temel eğitim denilen ve içerisinde denge, koşma, atlama, sıçrama, yakalama gibi temel beceri programların bulunduğu eğitim devresinden geçirilmeli. 2-7 yaş arasında kazanılan bu çeşit beceriler doğru biçimde uygulandığında çocuğun daha sonraki yaşam kalitesine önemli derecede olumlu etki yapıyor.

Temel eğitim devresinde oyun kavramı ön plana çıkıyor. Oyun, çocuğun keyif duyarak yaptığı bedensel bir etkinlik. Temel becerileri içeren oyun formatlarının kullanıldığı çalışmalar çocuk gelişimi üzerinde önemli katkılar sağlıyor.

Bazı spor branşlarında çocuk, performans sporcusu (yarışma sporcusu) olarak yetiştirilecekse temel eğitim ile beraber sürat, kuvvet, dayanıklılık, koordinasyon ve esneklik kavramlarını içeren motor becerilerin gelişimi için yaş gruplarına göre özel çalışmalar yapılıyor. Ama, önemli olan temel ve motor becerilerin hangi biçimde ve ne amaçla çalıştırıldığı.

Sporun çocuğa faydaları
Spor yapan çocuklar kişisel deneyimlerini, yaratıcılıklarını geliştirir ve sorumluluk duygusu kazanır.

Yardımlaşma ve işbirliği yapma, arkadaşlarına ve oyun kurallarına saygı gösterme gibi sosyal davranışlar kazanarak olumlu bir benlik gelişimi sağlar.

Beden ve akıl arasındaki fonksiyonel ilişkiyi kapsayan bilişsel gelişim, duygusal ve sosyal gelişimi kapsayan duyuşsal gelişim, fiziksel yapıda ve sinir -kas işlevlerindeki değişim süreçlerini kapsayan pgibomotor gelişim yönünden spor yapmayan çocuklara göre daha önde olur.

Ne zaman başlamalı
SPOR DALI BAŞLAMA YAŞI BRANŞLAŞMA YAŞI
Atletizm 10-12 13-14
Basketbol 7-8 10-12
taks 13-14 15-16
Bigiblet 14-15 16-17
Eskrim 7-8 10-12
Artistik Cimnastik 5-6 8-10
Cimnastik (Bayan) 6-7 10-11
Cimnastik (Erkek) 6-7 12-14
Kürek 12-14 16-18
Kano 12-14 16-18
Kayak 6-7 10-11
Futbol 10-12 11-13
Yüzme 3-7 10-12
Judo 8-10 12-11
Tenis 6-8 12-14
Voleybol 11-12 14-15
Halter 11-13 15-16
Güreş 13-14 15-16