-
1.
0heryerim ağrıyo amk ya..
pazar günü gittim hala ağrıyo bugün yine gidicem nası gidiceksem amk ne yapmak gerek lan :(
-
2.
+2spordnan hemen sonra esneme yapman lazım
iyice ısın
bu akşam da spordan önce ve sonra esnetme yap -
3.
+1zamanla azalır genç adam telaş yapma
-
4.
-1şuku panpa
-
5.
+1spordan sonra bi 31 patlat bide duş al yat uyu gevşersin
-
6.
+2hiç yerinden kıpırdamadığın belli. 1-2 ay sonra alışırsın her gün gitmek istersin.
-
7.
+1hamlamışsın panpa
-
8.
+1gitmezsen daha da ağrır panpa, sürekli spor yapıcan.
-
9.
+1(bkz: ben kız olsam size vermezdim)
-
10.
0aynen panpa sporla alakası olmayan bi adamdım amk pc başından kalkmayan vs bugün gideyim bakalım katlanıcaz amk bi süre
-
11.
+1kol kasları, 70 cl yi kaldır indir
içiyoruz panpa -
12.
0@11 cheers panpa
-
13.
+1@1 ben de pazar gittim ağrı çektim. bu gün tekrar gidicem. tisadüfe bak
-
14.
0@12 çek,
-
15.
0salona nekadar oduyon panpa
-
16.
0ve haftada kac gun gidiyon
-
17.
0panpa haftada 3 gün. spor salonu benim arkadaşımın 50 kaat veriom aylık küçük şehir burası zaten daha pahalısı iş yapmaz
-
18.
0@13 öksürürken bile ağrıyo lan heryerim amk öksüremiyom bile ahah yaptığımda 10 dk bigiblet 10 dk koşu bandı 10*2 set diğer aletler amk.bi gibte değil yani.
-
19.
+1iyidir iyi, ağrısın, bi şey olmaz. ben bardağı bile kaldıramıyordum dıbına koyim ikinci gün, kollarımı bükemiyordum.
spora devam, kesme sakın, ağırlıklarını azalt devam et. düzelince tekrar arttırırsın. -
20.
+1@1 alışırsın vücudun ham daha... bi süre sonra eklem ağrıların da olur ama normaldir panpa korkacak bişey yok. yakmadan ağrımadan olmuyo bu işler yüklen;)