tümü

/i/Spor

nizami basış miktarlarınız

  1. 1.
    -2
    Ne beyler?

    Benim bench maksimum 110 kg ama belden destek alarak.
    Strict press 80 kg belki çıkar şu anda. Düşük. Zaten benim basış hareketlerim özürlü gibi düşüktür.
    Cheat Curl 100 kg, Strict Curl 60 kg. (Z bar)
    Deadlift 200 kg x3 tekrar maksimum gördüm. Sağ elde 150 kg x5 tekrar. Çekiş hareketlerim de tam aksine çok iyidir.
    Squat düşük sayılır, bacaklarım ince kalıyor, 150 kg ama yamuk yumuk.

    Bu gibi hareketlerimde iyi olanlarından biri de Leg Press, 500 kg x10 - x12 tekrar. Leg Press'te Squat'ın aksine iyiyim, zira sadece bacak gücü var ve belden tam kuvvetli destek alabiliyorum. Yine bacak aletlerinde iyiyim.

    Özet: Press berbat, gerisi iyi. Dambıl 50 kg ama belden destekle bastım.
    ···
    #204501704 şikayet
  1. 2.
    0
    Ne diyon amk
    ···
    #204501709 şikayet
    1. 1.
      +1
      Basış miktarı diyor sjsjjsjsj o ne amk
      ···
      #204501716 şikayet
      1. 1.
        +1
        Striptiz 80 kg falan yazmış amk ne diyor bu muallak
        ···
        #204501734 şikayet
  3. 3.
    0
    250 grama basarım
    ···
    #204501713 şikayet
  4. 4.
    0
    bak kardeşim nabıyosn biliyomusun 33 kilo prodein al ha ama muzlu bölle sürmeli he işte oonu al tamammı tamam sür yannanına hoop 21 cm
    ···
    #204501809 şikayet
  5. 5.
    0
    Anana basarım
    ···
    #204501814 şikayet
  6. 6.
    0
    Yine buna benzer bi başlıkta seni dh’de görmüştüm yanılmıyorsam
    ···
    #204505578 şikayet