tümü

neyse başlıyom hadi bismilla

  1. 1.
    +1
    @1 çalısma stlini gibeyim 1 günde bütün kaslarınımı çalıstırıosn amık böl şunları
    ···
    #5366265 şikayet
  2. 2.
    0
    100 şınav
    8 set barfiks
    4 set dips
    4 set triseps extension
    4 set dambıl körl
    4 set lateral raise
    4 set front raise
    4 set rear lateral raise

    bu geceki programım. bu sıcakta nası olcak bilmiyom amk yanıyo ortalık. üstümü çıkarayım bari
    ···
    #5366171 şikayet
  3. 3.
    0
    85 kilo bench,83 kilo göğüs press,73 kilo omuz press,200 kilo quadriceps,50 kilo lat-ense,50 kilo biceps tek bar,30 kilo dumble fransız ve 30 dakikada 5 kilometre koşu yapıyorum. Hafta 3 gün aikido da var tabi(bu arada ilk sertifikamı aldım eheh).Daha önceden de karatede kara kuşağım ve akdeniz bölge şampiyonasında gümüş madalyam vardı.
    ···
    #5369234 şikayet
  4. 4.
    0
    amk yaz geldi siz bulk mı takılıyonuz hala emücükler artiz artiz gonuşuyonuz
    ···
    #5367686 şikayet
  5. 5.
    0
    lan işedim kaç aydır görüşmüyoz amk böyle mi cevap yazılır amucuk.

    ayrıca circuit training diyom yarak kafalılar. genel çalışıyom fit formumu korumak için. şişirmeye çalışmıyom o yüzden ağırlıkları da azalttım zaten. bi de evde çalışıyom salonu bıraktım geçen ay. evde böle iyi.

    bi de bişey diyim sağlam şınav bencten güzel şekil veriyo göğüslere ha
    ···
    #5367609 şikayet
  6. 6.
    0
    @10 aga hergün bench yapılmazda bu gibertip atmış triceps kanat göğüs am züt dal taşak yarak ne varsa 1 gece basıp 1 hafta yatcak galiba
    ···
    #5367594 şikayet
  7. 7.
    0
    ya onların miktarları 2ye böl ya da komple 2ye böl gib kafalı
    ···
    #5367308 şikayet
  8. 8.
    0
    bench press yapmayan adam çalışma programı yaptım demesin kardeşim.@1 hangi alette kaç kilo kaldırıyon yazsana hacı.
    ···
    #5367299 şikayet
  9. 9.
    0
    oha amk bunların hepsini bi günde yaparsan yannanı yersin
    ···
    #5367220 şikayet
  10. 10.
    0
    gib kaslarinida calistir arada hep got hep got dengesiz olur
    ···
    #5367163 şikayet
  11. 11.
    0
    gündüz üşeniyom amk hava da çok sıcak zaten çekilmiyo
    ···
    #5367088 şikayet
  12. 12.
    0
    protein 31 le ziyan olmasın diye spor yapıyo zeki bin
    ···
    #5366600 şikayet
  13. 13.
    0
    @4 aga gndzler zütemi girdi nie gecenin örünü seçtin sorması ayıptır?
    ···
    #5366546 şikayet
  14. 14.
    0
    @2 olm yaza girdik artık sadece circuit training yapıyoz. defineyim zaten şu anda. bu havada daha da ağır çalışmam zati
    ···
    #5366465 şikayet
  15. 15.
    0
    gel bi kere gibeyim seni forma girersin
    ···
    #5366296 şikayet
  16. 16.
    0
    upupupupupuppuupupupupupupu
    ···
    #62396558 şikayet