neden bilgi yok lan burda

bilgi yazın lan.

google mı lan burası giberim bilgisini. hem wikipedia var o da çok güzeel.

inci giber bundan iyi bilgimi olur

@11 ciks, gibiştir.

am bir sudur

müdür müdür müdür

bilgin var dediler geldik

bilgi

kilo vermek isteyenlere basitçe şunlar tavsiye edilebilir:

sabah kahvaltısı yapın. bu diğer öğünlerde az yemenizi de sağlayacaktır.

öğün sayısını azaltmayın. 3 öğün yemek yiyin. hatta ara öğünler şeklinde öğün sayısını artırın.

sebze ve meyve tüketimini artırın.

alkol tüketiminizi azaltın veya tamamen bırakın. alkol, yüksek kalorisi nedeniyle gün boyu tatlı isteğinizi de artıracaktır

çikolata vb. şeyler atıştırmak yerine örneğin bir elma yiyin.

yemeğinizi yavaş yavaş yiyin. hızlı yemek yediğinizde, doyduğunuzu anladığınızda zaten gerektiğinde fazla yemişsinizdir.

hayvansal (doymuş) yağlardan kaçının. tavukların derilerini, etlerin yağlı kısımlarını ayırın.

katı yağlar yerine, zeytinyağı, ayçiçek yağı ve mısırözü yağı gibi bitkisel yağlar kullanın.

bol bol su için.

mümkünse hergün aynı saatte kalkın. yaklaşık 7-8 saat uyku yeterlidir.

yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın. diş fırçaladıktan sonra muhtemelen canınız bişey yemek istemez.

tatlı yemekten kaçının. daha az tatlı tüketin.

tuz ve şeker kullanımınızı azaltın. yemeğin tadına bakmadan tuza uzananlardasanız bu huyunuzdan vazgeçin.

spor yapın.

sadece yediklerinize dikkat ederek kilo veremeyeceğinizi unutmayın.

hayatınıza hareket katın. arabayla gittiğiniz kısa mesafelerde yürümeyi tercih edin. otobüsten bir durak erken inin. asansör yerine merdiven kullanın. çeşitli aktivitelere katılın.

boyunuza oranla ideal kilonuzu öğrenin. gereğinden fazla kilo vermemiş olursunuz.

@13 şukuuu.. hayat görüşümü değiştirdin bin

Faşizm, kurucusu Benito Mussolini sayılan, italyan filozof Giovanni Gentile'nin Benito Mussolini'den etkilenerek 1920'li yıllarda ardı ardına yayımladığı kitaplarla ilkeleri belirlenmiş bir siyasi doktrindir. Gentile'den yoğun olarak etkilenen ve faşizmi bir dünya görüşü olarak benimseyen italyan lider Benito Mussolini'nin 1922’de italya’da iktidarı ele geçirmesinin ardından, Mussolini iktidarı döneminde, italya'da resmi ideoloji olarak yürütülmüştür. Kısa süre içerisinde genel anlamıyla baskıcı, otoriter rejim anlayışını betimler bir nitelemeye dönüşmüş ve Nasyonal Sosyalizm başta olmak üzere, anti-demokratik ideoloji ve yönetim sistemlerinin tamdıbına halk tarafından verilen genel bir isim halini almıştır.

Kavramın kökeni Antik Roma yöneticilerinin geniş hükümet yetkisini sembolize eden ucunda balta bulunan bir çubuk demetinin adı olan Latince fasces sözcüğünden ileri gelir. Aynı simge daha sonraları Fransız Devrimi sırasında Aydınlanma anlamında, halkın elindeki devlet gücünü temsil etmek üzere kullanılmıştır. Söz konusu sembol bir takım değişikliklerle 1926 yılından itbaren italya’nın resmi devlet sembolü olmuştur. Sembolün üçlü anlamı, yani devlet gücü, halk mülkiyeti ve birliktelik Mussolini’nin propagandasında kullanılmıştır.

Özet: muallak gibin puşt gibin bişeydir, dağılın

sid vicious punkcu falandır eroinmandır

lan bu @11 gibi entrylerden zilyon tane var .birini açıp gösteremedi pekekent modlar

bilgin var yetmez mi lan

sex ingilizce de cinsiyet anldıbına gelen bir kelimedir fakat sex yapmak güzel bir şeydir insanlar üreyebilirler eğer ürersek nesilden nesile bilgi aktarabiliriz. bune amk bilgi bile veremiyorum

boşalırsan gusül abdesti alman gerekir

sperm protein kaynaklıdır

züt şıçmaya gibtirmeye yarar

bilgi yazdık

dedeler candır