natural bodybuilding yardım başlığı

ektomorf vucut tipi icin calisma ve beslenme programi yazarmisin boy 1.73 kilo 57 yag oranim cok dusuk bilek asiri ince kol 31 cm yas 18 amacim 65 kilo full kas dusuk yag orani olmak 5 aydir fitness yapiyorum

*

yaşınız:20
boyunuz:182
kilonuz:84
hedefiniz:90+ kiloya çıkmak
spor geçmişiniz:ara ara toplam 6 7 ay
cinsiyetiniz diyicem ama incide kız yok !
el bileği çevreniz:18.Göğüs 104 Kol 37 omuz 130 bel 85
ve kısaca benden ne kadar yardım istediğiniz:tek istediğim max 3-4 hareket(evde)yaparak biraz hacim almak kışın tekrar spora giderim

yaş:20
boy:1.73
kilo:64
Hedef:vücut ağırlığıyla vücut geliştirme
spor geçmişi;2 yıldır evde dambıllarla çalıştım son 3-4 aydır 10 kgluklarla takılıyorum + p90x i bitirdim
bilek ince gibi
cinsiyet erkek

yaşınız:22
boyunuz:1.81
kilonuz:80
hedefiniz:saglik
spor geçmişiniz:4 yil prof kickbox
cinsiyetiniz diyicem ama incide kız yok !
el bileği çevreniz: normal insan gibi, ince diyelim
ve kısaca benden ne kadar yardım istediğiniz
,panpa bak simdi burnum elmacik kemigim kirik , sporu biraktim.
gecen sag orrta parmagi barfight ta cortlattim. eklemden gitti hareket kisitliligi var az, fitness ne sekil olur

edit: tercihen pm

@29 +1 değil +10

iç bakla yiyin kilosu 1 lira %25 protein

@24 yaşın 18 bu biirr

Hedefiniz aziz bu iki

Aziz dediğin adam ki aesthetic fitnessin bana göre başlatıcısıdır. Fakat steroid fışkıran biriydi. Başlığı bi daha oku natural bodybuilding ?

Şimdi git biraz dinlen liseli.

yaşınız:20
boyunuz:1.80
kilonuz:70
hedefiniz:avukatlık
spor geçmişiniz:şubat 2011 1 ay fitness. 1 hafta sayokan . 1.5 yıldır tenis. 5 yıllık askeri eğitim.
cinsiyetiniz diyicem ama incide kız yok !
el bileği çevreniz:(vücut tipinizi az da olsa anlamak için)20 cm kadar var
ve kısaca benden ne kadar yardım istediğiniz:bir aralar şişmandım kilo verdim ve şu an derim sarkık değil ama sert de değil bunu nasıl sertleştirebilirim, derimin bazı kısımları (kalça ve bel gamzesinin olduğu) çatlak durumda bunu nasıl geçirebilirm. göğüsüm kas bakımından yeterli fakat kasların üzerinde hafif yağ kaldı onları nasıl eritebilirim. düztabanlığa çareniz var mı . bir de boyumu biraz daha uzatmak istiyorum eğer öneriniz varsa. teşekkür ederim.

@23 açıkcası vücut tipi olayına bende çok inanmasamda. Kabul edilmesi gereken bi gerçek varki ektomorf denilen vücut tipine sahip olan kişilerin farklı antrenman ve beslenme program uygulaması lazım. Bunu kabul edersin etmessin bu senin bileceğin bi iştir. Vücut tipi olayına inanmıyan çoğu kişi senin veya benim gibi mezomorf veya endomorf vicut tipine uyan kişiler. Gel birde ektomorflara sor bakalım vücut tipi denen bir şey varnıymış ? Her görüşe saygım var saygılı bi şekilde söylendiği sürece.

Diğer yandan son dediklerine katılıyorum kimse görmediği bi adama sanaldan program yazamaz eğer bu işte marka olacak kadar tecrübesi yoksa. Fakst benimde amacım progrma yazmak değil sadece bilgi alışveirşi ve yardımcı olmak bilgim dahilinde.

@22 pazarlama stratejini giberim yalnız. Dünya kabul etmiş. Dünyaca ünlü bodybuildingcıler veya fitnesscılar ve bu işin fedarasyonları bile yarışmaları bu kategorilerde ayırıp yapıyor ve kalkmış laf ediyosun. 15 senedir mal mal Piramit sistem ağırlık çalışıp 10 metre depar attımı kalp krizi geçiren birisin büyük ihtimal. Yinede görüşüne saygı duyuyorum. Yine farklı şeyleri kapalı olma. Hepsini bil kendi kafana yatanı yap panpa.

yaşınız:18
boyunuz:1.75
kilonuz:70
hedefiniz:Zyzz
spor geçmişiniz:atletizm
özelden sen bana yaz dıbına kouduğumun ismayil türüt kılıklısı az bodybuilding öğreteyim sana

anasını avradını abuk subuk kategoriler bulmuşlar amk badi badidir 15 yıldır yapıyorum estetik fitnıs kalitekniks falan duymadım amk pazarlama stratejisi yemeyin gerizekalılar

Up uppp

@19 anladim panpa kolay gelsin oyle bi amacim yoktu sorarken cok mallar varda camiadan olmayip ahkam kesen

@17 spor geçmişimi yazmayı unutmuşum pardon.

Babam milli güreş antrenördür. Çocukuluğum gençlik sporda koşuşturarak geçti.

1 sene kicktaks
2 sene baba zoruyla güreş
1 sene classic bodybuilding tarzı antrenman
Arada hastalık geçirdim ameliyat vs aşırı giç kitle kaybından sonra
Son 3 senedir aesthetic fitness ile uğraşıyorum işlerden dolayı sürekli aralıklı olarak.

Ben tecrübelerimden çok sanaldaki hemen hemen bütün türköe makaleleri okumuşumdur. Kelime kelime ingilzice makaleleri bile çeviririm. Ve sneelerin verdiğini çevremdeki bütin antrenörler ve sporculardan öğrendiklerim kadarıyka Sadece bildiğim kadarıyka yardımcı olucam panpalarıma herhangi bir iddaam yada artisliğim yok baştan söyleyeyim.

Kac senedir ugrasiyosun bb le

@1 panpa vücut bu bana kol ve omuz programı lazım
http://ccc.incisozluk.cc/e/144952576/

bi de yazıldığım salonda ilgilenilmedi ölçüm bile yapılmadı anasını satayım. rezil olmamak için ölçtürmüyom bende