nasıl zayıflıycam beyler yardım

tekrar spora basla

bu yardimi kimseye yapmam bak degerimi bil.

yeme amk

spor böyle muallak bişeydir panpa biraktin mi gibi tutarsin tekrar basla yoksa dietle bi yere kadar

düzenli koşulara başla diyecem de sen anca yuvarlanırsın amk

@1 sözlükteki en yaratıcı nick sendeki amk
edit:nick için nickaltı girdim amk

http://inci.sozlukspot.co...er-gelin-%c3%a7abukkkkkk/

olum fit ve kaslıydım diyorsun vücudunu tanıyosundur zaten

biz mi alatıcaz amk usturuplu salla o zaman

düzenli osbir çek panpa :D

acıkınca elma portakal falan ye amk gece acıkıncada yap bi yeşil çay şekersiz iç . spor olarak günde bi yarım saat yürüsen yeterli olur ayrıca gecmiste vücut yaptıysan git devam et amk bunları düsünemiyormusun

ekmek kola meyvesuyunu kes panpa, yatmadan 4 saat once de ağır bişi yeme.. şimdi gibtirgit

kendin söylüyon işte yarak kafalı
öküz gibi yeme dıbına koyum
senin klavyeden çıkan kırıntılar somaliyi doyurur lan

edit:her şey senin için panpa kızma

@16 tok tutar panpa ayrıca zayıflamak icin birebir kendim kullandım biliyorum başlarda tadı tak gibi gelir ama sakın şeker meker atma alısırsın

ders 1: kaslar asla yağa dönüşmez

ders2: "günde 10 tane gofret yiyorum panpalar:(((" deyip bizden yardım isteme.

çözüm: yemeyeceksin

ders3: bu iş klavye arkasından olmaz. spor salonuna yazıl. izleyerek araba kullanmayı öğrenemezsin ya da izleyerek bigiblete binmeyi öğrenemezsin.

yüzmeye git panpa.

ders4: o züt eriyecek

bak şimdi bin ben de eski zamanlarda 1.68 boy ve 80 kiloydum top gibiydim yuvarlasan giderdim o derece.
daha sonra hırs yaptım dövüş sporlarıyla ilgilendim 1 sene idmanlara düzenli olarak gittim, abur cuburu şekerli şeyleri, kolayı,hamur işlerini azalttım bak kestim demiyorum kesinlikle azaltıcaksın ama dozajında yiceksin gerekirse de hiç yeme.
ve 3 ayda tam 12 kilo verdim şu an 1.76 yım ve 68 kiloyum her yönden rahatım çok şükür.
özet:spor kesinlikle yap + abur cubur, şekerli şeyler, kola ve hamur işlerini olabildiğince azalt hatta hiç yeme. dengeli beslen.

evet panpa öncelikle 180 boyda 90 kilonun çok sırıtmaması lazım orda boyu yüksek attın dimi keraneci. neyse mideyi büyütmüşsün panpa yaşadım aynısını. sürekli yemek geliyo içinden, buna obezite başlangıcı diyorlar. bigünde hemen başlayamazsın rejime diyete o yüzden ilk 3 gün bisküvi tarzı (bisküvi dediysek çikolatalılardan değil amk) aperatiflerle karnını doyurmalısın. daha sonra evde yapılmış az yağlı az tuzlu çorbalara abanıyosun çorba yanında etiform tercihimdir. şekersiz çay her zaman ödemleri söker yani şişliklerin iner. ekmek, şeker ve tuzdan uzak dur bide olabildiğince yağdan. unutma ilk 3 gün bisküvi sonraki 1 ay çorba, brokoli ("ben onu brokoli çok oldu." esprisini kimse yapmasın ciddi konu) taze fasulye tarzı yemeklere aban güzel kardeşim. çerez, cips yerine de yeşil çiğ lahanayı kopart kopart ye. 1 ay sonra tekrar tartıya çık farkı görüceksin.

bonus: yüzün de şişmansa sakız çiğne sürekli.

edit: ikinci dönem çok dersinin olması çok daha fazla kilo alcan demektir. şimdiden başla.