Sex yap benle zayıflatırım

1.80im 85ten 80e düşemiyorum amk sen yarra yemişin

Pedimi de paylaşalım mı?

Bence basketbol oynayıp boy uzatman daha iyi olur. Hem hızlı da kilo vermiş olursun. Ama yok böyle iyi diyorsan
Bol protein tüket. Kilo vericem diye sakın yemek yememezlik yapma. Yine kilo verirsin ama bağırsakların düğümlenir.
Ekşi şeyler ye. Yemekleri ekmeksiz ye. Günde 4-5 lt. Su ic. Ve egsersiz yap. Günde 15 dk yapsan bile olur.

bu ülkenin şişmanlara da ihtiyacı var

Şişko bin

Şimdi moruk öncelikle kız mısın erkek misin bilmiyorum ama bu işin %70 i beslenme %20 spor %10 uyku adam gibi beslenecn kalori açığı oluşturman gerekiyor yağ oranını düşürmen gerek şimdi salona gidiyorsa hafif de olsa ama programlı bir ağırlık antrenmanı şart kardiyo diyenler bilmeyen veletler bana güven he hiç mi koşmayacan illlaki 50 dk ağırlık sonra 20 dk interval bir koşu dediğim gibi %55 proteinden %25 yağ %20 karbonhidrattan alman lazım yok ben ağırlık çalışamam deme belli bir kas altyapısı yapmak senin durduğun yerden bile yaktığın kaloriyi artırmana sebep olucak o yüzden kas oranını artırman lazım yüzlerce video yazı var oku bilgilen full body denen olay var başta en ideal o ege fitnessı öneririm yine hepsindem 3 5 bişi almaya bak neyse çok yazdım

PM at bana

bak şimdi kardeşim napacağını söylüyorum basit şekeri ekmeği vs. kesiyorsun çok ekmek yiycem diyceksen kepek al yağlı veya karbonhidrat miktarı fazla şeyler yemeyeceksin protein ağırlıklı beslencen tavuk mercimek vs. sebze ağırlıklı yiyceksin neila rey yaz oradan da bir spor programı seçersin hallolurha çok kafama takıyorum diyorsan mesaj at bakarım
7 yıldır falan sporla ilgileniyorum öyle yani uzun uzun açıklama yapmaya üşendim

taksa yazıl panpa. bir de benim gibi bi derdin olsaydı yavaş yavaş verebilirdin. ishal sorunu yaşıyorum ben. onun için de 1-2 aydır iştahım kaçtı.

"şimdi yesem 2-3 saat sonra iş yerinde ishal bastırsa beni rezil eder"

diyerek yemekten uzak duruyorum. 96 dan 92 ye düşmüşüm 1 ay kadar bir sürede.

90 60 90

Spor yap aksam yemek yeme

Anlaşıldı zayıflamam mümkün diil bari intihar yöntemi önerin...

Boşver gel ben seni öyle alırım ama illa zayıflamak istiyorsan yumurta yoğurt peynir makarna ve sebzeden başka birşey yeme. Ve günde 1.5 saat KOŞ

Doktora git panpa kan aldir belki insulin direnci vardir

Pm gelirsen sana bir diyet ayarlayabilirim 3-4 aya verirsin

Ben 85 kiloydum simdi 68 kilodayim kardiyo falan ugrasma spor salonuna yazil compound hareketleri yap deadlift squat bench press vs. ve kalori aciginda ol sana tavsiyem 1500 kalori al gunluk kahvaltiyi atla ilk ogununle son ogunun 8 saat icinde yemis ol mesela 12 de ilk ogunu yediysen 8 e kadar 1500 kaloriyi tamamla 8 den sonra kalori alma vucuduna su cay kalorisiz seyler serbest (intermittent fasting) kolay gelsin panpa.

günde 600-800kaloriyi geçme haftada 2-2 düşer

HATUN DEĞIL KADIN.

Amini gibiyim bu penbe ojeli heryerde