1.80 boy 58 kiloyum oturduğu yerden kilo verirmi bi insan aq

Şişko oç

Klagib şeyler 6 dan sonra bişey yemicen günde 2 lt su iççen su,soda, süt,ayran gibi yararlı şeylerden başka meşrubat içmicen fast food cips çerez yok kısacası boğazını kes her gün 1 saat spor yap 15 kg verirsin

1) Spor yap ve hep hareketli ol
2) Az ye
3) Suyu çok iç
4) Bu yukarıdakileri uygula *

Benim 188 126 kiloyum aq

Gölgelerin içinden...

bilader ben geçen ay başladım spora 128 kiloyla başladım şuan 115 kiloyum azim ve spor bilader

kardeş ben 9. sınıfta bi kızı sevdim zütümü yırtarak 20 kilo verdim 4 ayda falan 9 un ilk döneminde zayifladim hayvan gibiydim cubuk gibi oldum yani beni motive ediyodu sevdiğim hani biraz daha zayiflarsam kavuşurum gibisinden kendimi motive ederek zayifladım
Sonuç: bi gib olmadı giblemiyo beni huur

Öncelikle yediğin her şeyin kalorisini yaz bi bisküvinin bile google playde program var kalori bilmem neydi indir onu günlük kaydet hızlı kilo vermek istiyosan orda zaten kaç kilo ne kadar sürede falan hesaplıypsun sana günlük alman gereken kalori değerini gösteriyo o şekilde verirsin ama her yediğin şeyi kaydetmelisin ve daha dikkatli beslenmelisin

Spora git abi ne verdiyse sorgulamadan yap 1 ayda 7 8 kilo verirsin bide seker falan kes her sabah omlet ye

Ya pnp bayramdada eti az göm makarnadan pilavdan uzak dur her gün en az 5,6 bardak su iç aralıklı olarak mesela 2 saate 1 bunları yap boş oldugun vakitler git koş yürü basket oyna futbol oyna farketmez ama en önemlisi ekmek yeme çok yeme az ye 3 ay böyle yapsan kilo veririsn

Sıvı şeker tüketmeyin, meyve suyu (hazır), gazoz, kola, fanta vs. Vs arkasına bak yapay şeyler varsa alma tüketme yemek ye ama, bende canan Karatay dinledim bende zayıflamaua çalışıyorum

Boy 178 kilo 82 nasil sizce

Güzel bir diyet ve bol kardiyo bir ayda 15 kilo verdim şuan kilom 74

Vay eses li panpam

Bizim antreman salonunda biri 30 kilo vermişti onun yaptıklarını yazayım uygularsın belki: her gün koşu şart tabi bu koşuyu yaparken evdeki bütün montları hırkaları üstüne giy ki suyun çıksın(suyun çıkana kadar koşucaksın evin etrafında 100 tur gibi mesala) akşam yemeklerinde sadece çorba su olacak fazlası kilo vermene yardımcı olmaz (ekmek yok ve çorbadan 1 tabak su max 2 bardak olacak sekilde) kosunun yanına şınav mekik gibi hareketler ekle hergün daha fazlasını yapmaya çalış. Bu şekilde 3 ayda 30 kg verirsin rahat.

Rezerveeə

YEME AMK YEME

Pnp omrum boyunca zayiftim ama bigiblet cok fark ettiriyo hem eglencelide oluyo kaliteli bir bigiblet al

Az ye amk ama camış gibide kilo verme deri sarkmasi olur kas calis bir yandanda kalori açığı oluştur bol bol elma ye su iç amk hayvan gibi boyun var avantajini kullansana