-
126.
+1 -1Panpa diyetle verilen kilodan bir gib olmaz. çünkü onu bırakıcaksın büyük ihtimal sonra geri alıcaksın. Spor yap zaten çok fazla kilon var çok hızlı gider. Zaten bir başlayınca vucudun düzeldikçe zevk alıyorsun ama ilk 1 2 hafta çok hissetmezsin de sonra farkı görürsün ve tavsiyem tartı kullanma tamemen moral bozar. Vucudunun değişimine bak.
-
127.
0Spor salonu
-
128.
0Ben nasıl verdim onu anlatıcam sana gerçi ayı gibi değildim ama fazlalığım vardı gene söyleyecek çok şey var uzun anlatabilirim istersen pm at ama kısaca saat akşam 6 dan sonra yemek yeme şekerden uzak dur ama birden kesersen yeniden başlarsın yavaş yavaş azalt hayatına hareket kat yani bütün gün evde oturma minibüsden erken in biraz yolu uzat yürüyerek git bakkala ekmek almaya git hatta daha uzaktaki bakkala git yani anladın işte hareketlen aslında bunlar yeterli ama yanında spor yapmazsan süreç yavaş ilerleyebilir ve kas yapmadığın için kilo verdiğinde vücudunda çatlaklar oluşabilir bol su iç atıkları vücuttan atarsın bol bol idrar yaparsan ekmeği azalt ama yavaştan al dediğim gibi her şey mükemmel olmak zorunda değil birden ekmeği şekeri hayatından çıkaramazsın ağırdan al dayanamazsan en geç akşam 7 ye kalsın yemeğin
-
129.
0Boyuna göre kilon fazla ama sorun yok benim boyum 1 74 kilom 80 panpa sen yakışıklısında gibtiret kilo felan verme
-
130.
0Ben de 187 boy 80 kiloya sahibim
-
131.
0Çok az ekmek ye su iç gerisi yalan
-
132.
0up aziz dostlarım
-
133.
0up aziz dostlarım
-
134.
0up up reisler
-
-
1.
0gir bi siteye boy kilo yaş yaz birde ne kadar hareket ettiğiini hareket etmiyorsan tahmini 2600 falan çıkar heralde kilonu korumak için git bir tane mutfak terazisi al 40 liraya falan yediğin şeylerin grdıbına bakıp internetten kalorisini hesaplicaksın bukadar basit normalde 2700 alman gerekiyorsa bazal metabolizma hızın 1900 ise örneğin 2000 kalori alıp birazda hareketini artırcaksın ilk başta haftada 1.5 kilo verirsin sonra 1 ben 18 kg verdim böyle fitness a da gidiyorum 1,80 boy 89 kilo idim şimdi 73 kg yim ağırlık çalışıyorum 76 kg ikende kjollarım 33 cm idi 73 oldum kollar 35-36 cm kas kazanıyorum al sana taktik
-
1.
-
135.
0up up reisler
-
136.
0up up reisler
-
137.
0up up reisler
-
-
1.
0ilk önce sekeri bırak. Kola tatlı çikolata vs. Sonra ekmek yeme illa yemek istersen küçük bir parça ye. Limonlu su iç düzenli. Tabak boyunu küçült. Küçük tabakta ye o bitince kalk sofradan.
-
1.
-
138.
0up up reisler
-
139.
0up up reisler
-
140.
0up up reisler
-
141.
0up aziz dostlarım
-
142.
0up aziz dostlarım
-
143.
0up aziz dostlarım
-
144.
0up aziz dostlarım
-
145.
0up aziz dostlarım
İnci Sözlük, kurulduğu ilk günden bu yana panpasına sahip çıkanların, ona el uzatanların ailesidir. Bilginin peşinden Jüpitere koşanlar bazen yardıma ihtiyaç duyabilir.
Yardıma ihtiyaç duyduğunuz her türlü bilgi, deneyim, tecrübe, fikri ve manevi desteği burada bulacağınızdan emin olabilirsiniz. Maddi yardım talebi ve kazanç elde etmek amacıyla açılan başlıklar, sözlük kuralları gereği yasaklanmıştır. Bu çerçevede banka hesap no, sosyal medya hesap ifşa, reklam linki vs. doğrudan/dolaylı olarak "cepçilik" amacı güderseniz hesabınıza işlem uygulanır, anında siliniverirsiniz. Yardım altincisi haricinde "Acil" , "Öneriler" ve "İnternetten Gelir" altincilerinin bulunduğunu da hatırlatmak isteriz. Her türlü şikayet, öneri, soru ve tavsiyeleriniz için Yardım altincisi admini dertlerinize derman olucaktır.