tümü

nasıl zayıflarım beyler

  1. 1.
    +1
    bunlar ne kadar saçma sorular ya
    ···
    #148887293 şikayet
  2. 2.
    +1
    @15 koşma programı yazıyorum uymazsan giberim. haftanın 6 günü koşacaksın. istisnasız 2 günde bir saat degiştir. sabah koşuyorsan iki günde bir akşam koş yada öglen koş.

    koşmadan önce yarım saat yürüyeceksin.

    1.hafta 15 dk koş %30-40 tempo

    2. hafta 25 dk koş tempo aynı

    3. hafta 40 dk koş tempo %50

    4. hafta 1 saat koş tempo %50 (arada küçük deparlar at)

    sonra istedigin kadar koş tempo istedigin kadar yap.

    edit: basit yazdım zaten %40 tempo seni 15 dk yormaz bile. bişey olmaz sigaradan heralde.
    ···
    #148899654 şikayet
  3. 3.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #148900321 şikayet
  4. 4.
    0
    sigara içmek koşuda bana engel olurmu aga sağol ilgilendiğin için
    ···
    #148899987 şikayet
  5. 5.
    0
    kıçını kaldırda yürü.
    ···
    #148899297 şikayet
  6. 6.
    0
    Ekmek yeme bol su iç günde 5 km koş
    ···
    #148889656 şikayet
  7. 7.
    0
    spor salonu yazıl muallak bi hocan varsa kesin zayıflarsın
    ···
    #148888376 şikayet
  8. 8.
    0
    Az ye amk
    ···
    #148887370 şikayet
  9. 9.
    0
    https://www.youtube.com/watch?v=vxFN5wDQLBs
    ···
    #148887323 şikayet
  10. 10.
    0
    aynısı kaynımda da var, yok mu yardım edecek?
    ···
    #148887319 şikayet
  11. 11.
    0
    göğüsler sarkıyor aygır gibiyim bir taktik verin moralim çok bozuk gencolar

    http://c12.incisozluk.com...11507/5/1084445_o67ff.jpg
    ···
    #177751437 şikayet