nasıl kilo alırım piçlerrrrrrrr

lan çok basit bol kalorili şeyler ye mesela 2 maximus bi paket cips ye ama sırf bunlarla da beslenme vitaminlerini al yine meyveden sebzeden yoksa sağlıksız beslenmeden yannanı yersin sağlık sorunları başını gösterir. neyse işte o bol kalorili şeyleri yiyerek beslenmeyi bi süre alışkanlık haline getir ve onunla birlikte her fırsat bulduğunda malı mülkü pazar yeri gibi ser dinlen. kolunu bile kıpırdatma ki enerji harcamayasın. metabolizmayı bazala ne kadar yaklaştırırsan enerji yakman o kadar yavaşlar. öyle yani.

@1 bende geldim de sana göre azcık daha iyiyim panpuş.

1.83boy, 63kg

annem bana her gece 11 gibi yoğurtlu hamur yapıyo söyle seninkide yapsın faydalı olur hamur şeyler yemek. bi de spora giderken hocam demişti pilav ve tavuk eti tüketmeye calıs diye

bro ben 192 cm 65 kg iken bi huurya vuruldum.
moralim bozuldu kilo aldım.
şimdi 118 kg ve önüne geleni giben bi tip oldum.

özet: bir bilgisayar başına geçip akşama kadar abur cubur ye.

google a prakten yazın.

Ben kullandım çok etkisini gördüm binler. Daha önceden bulk tu carttı curttu hepsini kullandım. Prakten 1 numara

nickinden ye

yazın hardline progainer kullanmıştım ben. akşamları yarım kilo süte karıştırıp içiyodum. 10 kilo falan almışımdır 2 ayda.

@52 amın feryadı zorlamadan normal beslenerek aldım o kiloyu!
senin gibi 6 öğün yesem 1 ayda 15 kilo alır bidahada sporu bırak yemek bilek yemezdim

@56 panpa prakten çok uyku getiriyo amk ben bi kere içtim iş yerinde uyukluyodum amk ama gerçekten işe yarıo tabi düzgün kullanırsan felaket iştah açıyo amk bide bu sandozlar var c vitamini onlardan içinde mideni büyütüyo ve doğal olarak daha çok yemek yiyosun

spor yap panpa bi de dengeli beslen tabi.az ve sık yemek ye.
bu dediklerimi uygularsan kısa sürede kilo alacağına eminim ;)

boy 190 kiloda 90 saglık sıcıyorum ipneler gotunuze girsn haha

@41 lan 3 kilo da kilo mu bin.

beyler günde en az 6 öpün yemek.

bol karbonhidratlı besinler.

belli bi oranda da spor yapın.

1 ayda 8 kilo aldım ben günde 6 öğün yemek yiyerek.

ama spor da yapın yağlanırsınız sonra!!!

kanka 1.49 boy 112 kilo sanırım 3 kilo fazlam var

@1 diyetisyene git panpa ben de aynı taktan muzdaribim. Börek ye çörek ye ile olmuyor denendi.Şimdi kalk ve gibtir olup doktora git

ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye karbonhidrattttttttttttt ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye karbonhidrattttttttttttt ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye karbonhidrattttttttttttt ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye karbonhidrattttttttttttt ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye ye karbonhidrattttttttttttt

yannan ye,ben 180 kiloyum mesela.

bilav yi

az 31 çek

malmısınız dıbına koyim yatmadan önce yarım ekmek sandiviç yiyin 2 ayda 150 kilosunuz

ye iç sıçma

@36 bak sayın öküz mass ın 1 ölçeği 1250 kalori(sütle içilirse 1600kalori) 50gr protein 252gr karbonhidrat ihtiva eder(diğer şeyleri yazmıyorum baya şey var çünkü). şimdi zaten normal bir kişinin günlük alması gereken protein kendi kilosu x2 dir. yani bu arkadaş 59 kilo olduğuna göre 120gr falan protein alması gerekir. günde içeceği 2 ölçek massla alıcağı 2500 kalori ve 100gr protein günlük yediği besinlerin yanına çok iyi takviye olacaktır ve MASS ASLA ÖĞÜN YERiNE GEÇMEZ sadece gıda takviyesidir. eğer massla birlikte yemesine dikkat edip günde 5 öğün yerse(karbonhidrat ağırlıklı; tavuk pilav patates yulaf balık ve mümkünse yağsız) çok iyi sonuç verir. aslında önemli olan 2 saatde bir bişeyler yemek araöğünler yani. he ayrıca bunun yanında spora yazılırsa mükemmel olur çok süper sonuç alınılır.

@43 gnc ye para vermeye değmez.