tümü

/i/Öneriler

Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin.

nasıl kilo alırım beyler bi öneriniz var mı

  1. 1.
    +2
    kardeşim bende 17 yasindayim 1 76 boyum var kilo 60. bol bol yicen ne bulursan. sonra squat yap bol bol şinav cek yag yok vucudumda hic. zütüm bile sadece kas var
    ···
    #163869497 şikayet
  2. 2.
    +2
    O boya o kilo nefes aldığına şükret
    ···
    #163869390 şikayet
  3. 3.
    +1
    Sipraktin

    Bi arastir.
    ···
    #163873242 şikayet
  4. 4.
    +1
    Panpacım aynı sıkıntıları yaşıyoruz bak ben 1 haftada 3 kilo aldm yani 1-2 ayda istediğin kiloya gelirsin.Bak şimdi sabah kahvaltıdan önce yulaf ezmesi ye git bimde 3 tl 1 tanede süt al 2 tl mq 5 tl gider. Kahvaltıda en az 2 haşlanmış yumurta.Biz fakir kesim olduğumuzdan öğle yemeğinde bulgur makarna bişey ye akşamda klagib akşam yemeğini ye.Bnm de boy 1.83 kilo şuan 69
    ···
    #163872414 şikayet
  5. 5.
    +1
    Pilav makarna tavuk sebze meyve kuruyemiş muz böyle şeyler ye
    Düzenli spor yap protein karışımlarınfilan iç
    ···
    #163870004 şikayet
  6. 6.
    +1
    Kardeşim metabolizman hızlıysa istediğin kadar yemek ye kilo alamazsın spor yapmadan kilo alınmıyo spor yaparak kilo al hocana söyle sana uygun bi program yapsın hic degilse saglikli kilo alırsın vücudun şekilli olur aynı sorun bende de vardı kendimden biliyorum yani.
    ···
    #163869625 şikayet
  7. 7.
    +1
    Ot iç sığır gibi ye sicma
    ···
    #163895838 şikayet
  8. 8.
    +1
    31 çekmeyi bırak panpa
    ···
    #163869496 şikayet
  9. 9.
    +1
    Yemekten ònce şekerli bşi yeme ve kahvaltı yapma
    ···
    #163869445 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyvallah panpa da kahvaltı çok önemli değil mi be
      ···
      #163869593 şikayet
    2. 2.
      +1
      Valla kilo alamazsın panpa o kadar hafif ve sağlıklı ki kahvaltı yapmak. Yoksa haklısın çok önemli
      ···
      #163869673 şikayet
  11. 10.
    +1
    geceleri uyumadan önce çikolata ye , yemek ye kilo yapar

    göbeğe gider ama (:
    ···
    #163869396 şikayet
    1. 1.
      0
      Her gece 12 gibi yemek yiyom bi faydasını görmedim
      ···
      #163869467 şikayet
  13. 11.
    +1
    hayvan gibi ekmeğe saldır panpa her öğün bir ekmek bitir kiloyu aldıktan sonra antrenman yaparsan vurduğunu yıkarsın
    ···
    #163895744 şikayet
  14. 12.
    0
    Arkadan vermeyi birak
    ···
    #163869409 şikayet
    1. 1.
      +2 -1
      Tecrübelerini kendine sakla pisliq (:
      ···
      #163869669 şikayet
      1. 1.
        0
        Annenin gizli formulu bu evlat (bir dost)
        ···
        #163869791 şikayet
  16. 13.
    +1 -1
    (bkz: ) boyum :1.78 kilom:46 yaşım 17 beyler bi önerinizi alayım
    ···
    #163869365 şikayet
  17. 14.
    0
    yemek ye
    ···
    #163873246 şikayet
  18. 15.
    0
    Fast Food
    ···
    #163880003 şikayet