tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

nasıl kilo alabilirim mma ya başlıyorum

  1. 1.
    +2
    2 saatlik aralıklarla yemek ye. Yemek yiyemesen bile atıştırmalıklar tüket. Çerez iyi olur mesela, iyi kilo aldırır.

    Ancak 2 saat aralıklarla tüketmeye özen göster. Bu sayede gün içerisinde bol bol kalori almış olursun.

    Ayriyeten yerim diyorsan gün içerisindeki bir öğünde tabiri caizse hayvan gibi yemek ye. Bunu her gün yap demiyorum ama arada bir yaparsan zamanla her öğünde daha fazla yemek yemeye başlarsın.

    Bu arada zaten biliyorsundur belki ama yinede söyleyeyim, dövüşten önce bol şeker tüketmek performansını arttıracaktır. Tavsiye ederim.
    Ha tabii zaten bildiğinden eminim, hatırlatmak maksadıyla söylüyorum.
    ···
    #199731121 şikayet
    1. 1.
      +1
      Herşey için tesekkur ederim yemek olarak ne öneririsin
      ···
      #199731553 şikayet
    2. 2.
      0
      Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı besinler tüket. Misal çorba içeceksen, sosunu hazırlayıpta iç. Sosunda yağ olduğu için kalorisi artar. Yumurta pişirdin diyelim, yağını biraz fazla koy. Normalde yediğin ekmekten daha fazla ekmek ye. Arada bir kızartma türü şeyler tüket. Bazı akşamlar bol makarna ye. Bu şekilde daha bir sürü şey sıralanabilir, ancak zaten az çok bilirsin.

      Bu arada bir miktar yeşillik tüketmen diğer besinlerden daha fazla tüketmenide sağlayacaktır. Çünkü yeşillikler sindirimi kolaylaştırır. Bu sayede sık sık yemek yemek daha kolay hale gelir.

      Birde bol bol su tüketmeyi ihmal etme sakın. Çünkü su vücutta taşıyıcı olarak görev yapar, aldığın verimi arttırır. Aksi takdirde yediklerinin önemli bir kısmını tuvalete bırakırsın.
      ···
      #199731983 şikayet
  3. 2.
    +1
    Panpa güzel sporda malum yere bir huur cocu tekme attı yere yığıldım amk
    ···
    #199731152 şikayet
  4. 3.
    +1
    Burdaki yikiklari dinleme sen beslenme spor beraber olur.
    ···
    #199737744 şikayet
  5. 4.
    +1
    Zaten zayıfsan ve yağ oranın düşükse kuvvet antremanları yap biraz ağır çalış
    Her antremanın öyle olsun ki 2-3 gün kas ağrısı çek

    edit: Hani eğer kilo almaya çok ihtiyacın varsa hayvan gibi yemek ye hemen sonra yat. Uzun lafın kısası zütünü kaldırmıcaksın üşengeç olacaksın .
    ···
    #199727500 şikayet
  6. 5.
    +1
    eti cici bebe bisküviyi sütle ezip yiyeceksin günde 3 kase.
    ···
    #199726558 şikayet
    1. 1.
      0
      Ayriyeten spor ile yapsam daha iyi olur mu
      ···
      #199726593 şikayet
    2. 2.
      +1 -1
      yahu arkadaş sen spor yapmayacaksın ilk önce kilo alacaksın boyunu git bir ölçtür en az boyunda 10 kilo fazlan olucak ki yağlanma olsun vücüdda sonra sporda kas yapacaksın spor yapmak kilo verdirir.
      ···
      #199726658 şikayet
      1. 1.
        0
        Boyum 1.77 kilom 53 felan bayağı dustu
        ···
        #199727230 şikayet
      2. 2.
        +1
        53 kilo nedir ulan zayıf huur evladı karı gibi ipince amk muallaksi git de gibsinler ananı o kiloyla orrrospu çocuğu asalak zütveren
        ···
        #199734641 şikayet
  8. 6.
    0
    Ula amk şu mmada hiç kural yok amk annani bile gibeerlrr
    ···
    #199726528 şikayet
    1. 1.
      0
      Yaptım diyorum birader 2 sene bana mı anlatıyorsun
      ···
      #199726544 şikayet
      1. 1.
        0
        Yav giberler giberlerrrr
        Hepumizii simkerrlerr mmaa sakat iş
        ···
        #199726667 şikayet
  10. 7.
    0
    Senin kilo alman lazım
    ···
    #199726514 şikayet
    1. 1.
      0
      Oybirinci kalitesi
      ···
      #199726602 şikayet
  12. 8.
    0
    Yemek ye
    ···
    #199726487 şikayet
    1. 1.
      0
      Çok zeki ve komiksin
      ···
      #199726567 şikayet
  14. 9.
    0
    Kardeşim ben sporla birlikte kilo alıyorum sporu bırakınca veriyorum çok saçma herneyse senin sorununa gelelim eğer spora başlamışsan sana tavsiyem protein vr karbonhidratlı besinleri yemen, protein tozu kullanabilirsin yetmediği yerde ama düzeyini ayarlaman lazım abartmadan iç. Bolca meyve ye,maden suyu iç krampları emgeller. Ben de yaklaşık 6 yıldır yüzüyorum ondan diyorum. Bir de yağlı besinlerden uzak dur çünkü yağlar proteine çevrilmez ve yağı yakması çok zordur
    ···
    #199733894 şikayet
  15. 10.
    0
    Eger ince bir bedense istegin ekmegini açlarla bölüş. Biraz kilo almaksa derdin israf etme.
    ···
    #199733978 şikayet
  16. 11.
    -1
    hehe 2 dovus filmi izleyip gaza mi geldin amk cocu
    ···
    #199733205 şikayet
    1. 1.
      0
      Bu oybirincinin babasını buraya davet ediyoruz
      ···
      #199733403 şikayet
  18. 12.
    -2
    burda fight clup misali merdiven altı dövüş var önceden çok yaptım burnum kırılınca bıraktım ameliyat olmadım hala hafif yamuktur kilo nasıl alırım en kısa sürede spor ile mi yapmalıyım ?
    ···
    #199726469 şikayet