-
1.
0öncelikle ciddi bir konu olacak taşak geçecekler gibtirsin gitsin.
beyler boyum 1.77 kilom 57 benim acil kilo almam lazım.
omuzlarım geniş göğüs kaslarım belirgin yani kısaca güzel bir vücudum var ama kilom yok kendimi toplasam biraz kilo alsam çok şekil olacağım. sorun da bu ama nasıl kilo alcam?
gün içinde sabah öğle akşam nasıl beslenilmeli? neler yenilmeli? yardımcı olun lan :/
edit: yaş 22 beyler
-
2.
+1sabah akşam 2 posta gömsem sana domuz qibi olursun ;)
-
3.
+1"omuzlarım geniş göğüs kaslarım belirgin yani kısaca güzel bir vücudum var"
sen önce kendine bir akıl al sonra kilo alırsın -
4.
0yaş ı söyle yaş ı amk liselisi.
-
5.
0ben 178 e 68 im zayıfım diye canım sıkılıyo kardeş nasıl bişeysin o zaman sen
-
6.
0@4 yaş 22 panpa
-
7.
0adam yok beyler
bir deri kemik bile yok
50 kiloya anca deri olur
ye amk ye
ne bulursan ye işte -
8.
0öğrenince bana da söylersin kanka
-
9.
0@8 panpa ıvır zıvır yemeyim diye diyorum böyle bi liste gibi bir şey yok mu lan sabah şu kadar şu akşam bu diye
-
10.
+1ulan o kadar zayıf olsan bütün kaslar bütün hatlar tabiki de belli olur dıbına koyim. gidiceksin spor salonuna adam akıllı sert antremanlar yapıcaksın. sabah kahvaltını antremandan önce ve sonra yemeğini aksatmıcan. günde 4-5 öğün yicen 1 seneye toparlarsın.
edit : belli bi yerden sonra takviye gıdalar da kullanabilirsin, ama başlangıcı onlarla yapma. -
11.
0@9 doğal olacak panpa ilaç falan ne daha yasımız kac amk
-
12.
0@12 eyvallah panpa.
-
13.
0panpa geceleri makarna yumurta ye ve ardından da süt iç yat zıbar, 1 ay böyle devam et alırsın
-
14.
0abur cubur onu bunu ye dıbına koyim daha ne
-
15.
0@15 panpa süt içiyorum ama makarna yumurtayı da denerim. gerçi uyku düzenim yok ki aslında uykuyu düzene sokmak lazım ak
-
16.
0kafana sık
-
17.
0ekmek arası makarna ye 1 hafta sonra buraya caps at
-
18.
0lahmacun ye her gün
-
19.
0benımkı yıyebılırsın.
-
20.
0panpa 13 14 kilo alman lazım.
Benim boyumda 1.73 bende 58 60 arası gidip geliyom ama benimde bi 10 kilo almam lazım çünkü zayıfım.
ha paran varsa git bi spor salonuna yazıl. emin ol tatmin olursun.ben yazıldım 8 kilo aldım tabi 1 ayda degil 4 5 ayını ver. düşün 50 kiloydum buralara geldim ve hala çok zayıfım.