-Beyler öncelikle iyisinden kalitelisinden bir protein tozu alıyosunuz. muzla olur çilekle olur karıştırıp içiyorsunuz

-Hemen ardından 7 tane şınav bakın burası çok önemli 7 olmalı 6 olursa işe yaramaz. 7 tane şınav çekiyorsunuz.

-Ondan hemen sonra 5 tane mekik evet beyler yanlış duymadınız. tam 5 tane mekik çekiyorsunuz.

-Sonrasında 8 tane barfiks hiç beklemeden barfiksleride çekiyoruz.

-Son olarak beyler dambılınız varsa sol kola 4 sağ kola 8 tane kaldır indir hareketini uyguluyorsunuz. niye sağ kol 8 diye sorarsanız. mağlum sağ kolarımız biraz daha güçlü olur panpalar büyük başın derdi büyük olur.

Bunlarıda tamamladıktan sonra sizde artık bir batman olsun süpermen gerekte hulk olsun bunlar gibi olup artık sizde kapıları duvarları kıra bileceksiniz.
deneyenler alta sonucunu yazsınlar , inanmayan panpalarımızın daşşa saolsun.

edit : bir şukuyu çok gormeyın

edit 2 : beyler sozluk velet doldu aq uğraş var emek var iki gülelim diyoz hemen çuğu geliyo gibecem aq

edit 3 : bir insan bunu niye çuğular aq ne kadar çuğu veren varsa zütünü gibem