nasıl 42 kg verdim

Evet arkadaşlar bundan 3 yıl kadar önceydi.Üniversite 1.sınıftaydık.Bir gün sigara içen arkadaşımı uyardım, dedim bak içme zararlı falan ;arkadaşım gayet alaylı bir dille ben bunu içmesem senin gibi olurum dedi. Kilolu olmak o ana kadar hiç benim sorunum değilde umursamazdım kimseyi sabah kahvaltısında 1 ekmek öğlen yine aynı tabi kola cips büyük boylarda hayat böle geçiyordu.Ta ki o ana kadar çok zoruma gitmişti 1 mayıs 2009 da kafaya koymuştum. Sonu ne olursa olsun (ölümü dahil göze almıştım) başaracaktım. Evet başladım tan 122 kg boyum 174 idi yani bir hayli iriydim. Fakat benim avantajım bunun keyfi olması idi. Yani ben obezite veya hormonal sıkıntıları olan biri değildim. 1 mayıs başlayan süreç 1 ekimde bitti.Şimdi size neler yaparak verdiğimi anlatıcam. Hemen bi spor salonuna kaydoldum. Netten diyet listeleri buldum 1200cl olanları seçtim. Dolabı ayarladım, spor malzemelerimi tamamladım.Ve başladım. Haftada 3 gün spor salonu 3 gün ise caddelerde yürüdüm. Salonda yarımsaat 10 km hızda koşu ve 1 saatte fitness çalıştım.Ama beni asıl zayıflatan yaptığım 15 km lik yürüyüşler oldu. hafatada min 60 km yapıyodum. Sürekli artırmaya çalıştım çok zorluyordum kendimi.Ama vazgeçmedim diyete birebir uydum.Bu arada ikindi vakti ve gece saatleri en zorladığım zamanlardı.Bu vakitlerdeki sabrım çok önemliydi.6 ay sonunda 80kg ya indim boyumda 177 oldu. şimdi ise arada 2-3 kg alsam da yaptığım uzun yürüyüşlerle veriyorum.

her şeyi anladım da panpa boyun nasıl uzadı amk

platesle

yürüyüş hızlı tempo mu normal mi ?

Hergun cips kola yiyor ,sigara için adam uyarıyor ,al işte bitane daha

upppppppp