-
1.
0diyet yapan binler nası yaptınız anlatın la bi ara pgibolojim bozulmustu 1 sene depresyonda kaldım 18 kilo verdim kilo verebiliyom yani hadi binler yardım edene nick6 şuku
-
2.
0göbeği kes
-
3.
0yeme ırıspı cıcıgı amelsizce yeme
-
4.
0bir sonraki öğün yemem şimdi abanayım şu güzel yemeklere diyip öküz gibi yemeyeceksin.
yürüyen merdiven veya asansör kullanmayacaksın.
2 adımlık yola otobüse binmeyeceksin.
7/24 31 çekeceksin.
arkadaşların aç mısın yaa bişey yiyelim mi dediğinde, yok yaa evde yedim geldim diyeceksin ama evde yememiş olacaksın.
bu dediklerimi 1 yıl yaparsan zütümü gibsinler. ama yaparsan kilo verirsin. -
5.
0yaparsam zütünü ben gibebilirmiyim @4
-
6.
0az ye çok sıç
-
7.
0@5 zayıflamak bahane amk
-
8.
0duzenli ciks ve uyusturucu
-
9.
0@8 hakli ama ölürsün sonra. en mantiklisi, oncelikle ekmek, makarna, pilavi birakmak, pesine de caya kahveye seker atma, kol fanta vs icme ayran ic amk. yemege cok tuz atma. hatta yiyebiliyorsan tuzsuz ve yagsiz ye. muz ve haslanmis yumurta tok tutar. kuru incir, kayisi sictirir. yuruyen merdivenden cikma merdiveni kullan. gunde 6 km filan yurumen lazim (evin icinde yuruduklerin dahil). bilgisayar basinda got buyutme. ayda 3-4 kilo vermek en sagliklisi, bunlari yaparsan zaten ilk ayda 3-4 kilo verirsin. yaglari iyice erittikten sonra da hafiften spora basla ki vucudun sıkılaşsın. sonuç görerek hareket etmek istiyorsan, spora da hemen başla, hergün soğuk duş al.
-
10.
0lahana çorbası. %100
-
11.
01 ayda 15 kilo vermistim panpa
sonrasında gibe gibe geri alıyon hic bu ise girme git spor yap -
12.
0çok ciks az yemek imansızca sıçarak verirsin amk
-
13.
0
-
14.
0bak kardeşim bende fazla kiloluydum şuan eminim ki evden dışarı çıkmak istemiyorsun ama bunu geçmelisin arkadaşların haydi gel diyince git maç varsa git sinemaya git baktın çağırmıyorlar sen söyle git çünkü hareket kazanman lazım yoksa zayıflayamazsın bide öncelikle aç kal tam doyma kendini dizginle bak ben hiç spora gitmeden baya kilo verdim şuan normale yakınım bak kilo verdiğini anlamadan zayıflicaksın bi bakıcan pantolonun olmuyor çok bol oluyor yüzde yüz şişman şakalarına maruz kalıyorsun oda bir sorun da takma gibine gibtir et onlar dalga geçince sende gül amk bi zaman sonra ya abi harbi zayıflamışsın dicekler yani önce beynini zayıflat herşey kafanda biter oda zamanla
-
15.
0@8 ve @14 gibi ol @4 ! verdim la şukularınızı
-
16.
0lan o kadar uğraştım şişman ve güzel kız buldum ona yazıyordum ki zayıflama isteğim geldi şimdi vay amk