-
1.
0evet beyler bilgi alisverisi yapalim azcik.
1- nefesinizi ayarlayin cok hizli soluk alip veriyosaniz yavaslayin nefesinizi duzene sokun.
2- ayda bir kosmayin amk. haftada en az bir iki defa bu rutini tekrarlayin.
3- antremandan(yada ne icin kosuyosaniz artik ) once butun gun su icin. vucudunuzun dinc kalmasini saglar.
4- kosarken ulan hadi kostum kosucam demeyin. baska seyler dusunun, mumkunse bi ipod mp3 player bulun onu dinleyin.
5- eger bitisi goremeyip umutsuzluga kapilirsaniz su agaci su bocugu gecicem gibisinden daha kucuk hedefler koyun.
6- duzenli sekilde nefes almaya calisin. ornegin 3 adimda nefes alin 2 adimda nefes verin gibi
7- kafaniz hep yukarda olsun, kafanizi asaga egerseniz yorgunluk hissedersiniz.
8- koşuyu zorunlu bisey olarak gormeyin zevk almaya calisin.
unuttugum eklemedigim bisey gorurseniz yazin panpalar. sporcu piclerimize yararli olucagini dusundum.
hadi optum
-
2.
0evet beyler bilgi alisverisi yapalim azcik.
1- nefesinizi ayarlayin cok hizli soluk alip veriyosaniz yavaslayin nefesinizi duzene sokun.
2- ayda bir kosmayin amk. haftada en az bir iki defa bu rutini tekrarlayin.
3- antremandan(yada ne icin kosuyosaniz artik ) once butun gun su icin. vucudunuzun dinc kalmasini saglar.
4- kosarken ulan hadi kostum kosucam demeyin. baska seyler dusunun, mumkunse bi ipod mp3 player bulun onu dinleyin.
5- eger bitisi goremeyip umutsuzluga kapilirsaniz su agaci su bocugu gecicem gibisinden daha kucuk hedefler koyun.
6- duzenli sekilde nefes almaya calisin. ornegin 3 adimda nefes alin 2 adimda nefes verin gibi
7- kafaniz hep yukarda olsun, kafanizi asaga egerseniz yorgunluk hissedersiniz.
8- koşuyu zorunlu bisey olarak gormeyin zevk almaya calisin.
unuttugum eklemedigim bisey gorurseniz yazin panpalar. sporcu piclerimize yararli olucagini dusundum.
hadi optum -
3.
0özet geç bin: emrah'ı düşün yeter sana...
-
4.
0up up up
-
5.
0am züt meme
-
6.
0öze..
inci sözlük hatası: entry metni girilmelidir. -
7.
09-ona küçük süprizler yapın
-
8.
0sizinde bildiginiz seyler varsa yazin