-
1.
+7Yeni Güncellemeyi bekle
-
2.
+3Tıka basa ekmek ye panpa
-
-
1.
+1istahim olsa tak bile yerim
-
-
1.
0O zaman sıçma panpa
-
1.
-
1.
-
3.
+1 -2Türkçe hocası tutarak işe başla
-
-
1.
0Cok masrafli degil mi emo bey?
-
1.
-
4.
+1 -218 yaşındayımdan sonrasını okumadım
-
-
1.
+1Ülke genclerindir. Gencine sahip cikmayan seref yoksulu gelecegini satmis bir bindir
-
1.
-
5.
+3dıbına koyim bende 180 boyunda 105 kiloyum zayıflamaya calısıyorum gibem adaleti
-
-
1.
0Benim payimi neden yedinlan!
-
2.
0Benim payimida o yemis
-
1.
-
6.
+2Digerlerine kulak asma panpa,1.kural yemek zorundasin yiyemiyorum diyosun al bu vdeodaki taktigi uygula isine yariyacaktir furkan reyize güven https://m.youtube.com/watch?v=JTMtRuNTx9w,agırlık calismakta avantajina olacak
-
-
1.
0Eyvallah. Deniycem inşallah işe yarar.
-
1.
-
7.
+1Protein almaya bak et ve sut urunlerini bol tuket ben de senin yasadiklarini yasadim boy 1.82 kilo 60 dı simdi kilom 70 3 ayda oldu şınav mekik çek barfix de çek surekli bilek guresi yap birileriyle ben kaybedince hırslaniyordum daha cok calisiyordum simdi pek yenilmem .
-
8.
+1ayni gibinti bende de var la..
-
9.
+1Sporu birak al bi karbonhidrat tozu kullan 70 kg çık sonra ağırlık bas
-
-
1.
0Net bi etki yapar mi?
-
2.
0tozların sıkıntısı yok mu? açsana biraz su dedigini
-
3.
0Beyler net bi etki yapar tozlar yemeklerdeki besinlerin toplu olarak düşüne bilirsiniz protein tonunda haşlanmış yumurtayi karbonhidrat tozunda ise ekmeyi hayal edebilirsiniz ancak bunları kullanırken bi diyetisyene başvurmanız çok iyi olur çünkü vücut besin değerlerinizde dengesiz bi artış sağlarsanız kötü etkileri olabilir mesela şuan ben çikolata yiyemiyorum
-
4.
+1Eyw baskan adamsin
-
-
1.
0Ne demek üstat her zaman
-
1.
-
5.
0Güzel bi salona başlayın hoca zaten size nasıl beslenmeniz gerektiğini gerekirse yani kilo alamıyorsanız en uygun kriterdeki markayı önerir ve size ona göre antrenman planı hazırlar eğer imkanınız yok spora gidemez iseniz youtube dan fitness youtuberlarini takip edin isterseniz önerebilirim de.
diğerleri 3 -
1.
-
10.
+1diyetisyene git
-
-
1.
+1Tavsiye vermek icin mi ?
-
-
1.
-1tavsiye almak için olmalıydı sanırım neyse
-
1.
-
1.
-
11.
+1Eppek ye
-
12.
-11-2 ay evden cikma. cips kola ne varaa ye kilo aldiricaj onu arastir. doysan dahi yeneye calis.%80 ise yrar ama doyssnda yemelisin
-
13.
0Sen kiloyu gibtir et fotodaki kizin ismini söyle
-
14.
0Bak güzel kardeşim, durumun varsa spora yazılacaksın (ayda 60-80 liraya müthiş kalite yerler var). Ha param yok diyorsan da barfiks alacaksın belki birkaç dumbbell alacaksın. Günde 15 20 şınavmış falan öyle olacak iş değil. haftada en az 150 saat spor yapman gerekiyor. Bu işin kolay kısmı.
Zor kısmına gelince, acilen yemek yemen gerek. Mutfak tartısı alıp her yediğinin kalorisini ölçmen lazım. Ben senin boyun ve kilondan ölçtüm en az 3000 kalori yiyeceksin(2500 de olur ama hızlı kilo almak için 3000) bunun kaçar yolu yok. Weight gainerları bunda yardımcı olmaları için kullanabilirsin fakat yanlış kullanımla paran çöpe gider. Weight gainer da bir besindir ve yemek seni nasıl tıkıyorsa o da tıkar, sadece daha az tıkayabilir. Bu konuda araştırmalarını da yapıp çalışmalara acilen başlamalısın.
Kolay gelsin güzel kardeşim.
edit: yazılanlarda bazı arkadaşlar spor yapma demiş spor yapmadan kilo alırsan çok çirkin bir vücut şeklin olur hele sıfırdan sadece yağ aldığın için... -
15.
0Protein ve karbonhidrat tozunu sabah uyanır uyanmaz ve yatmadan önce iç etkiyi goreceksin
-
-
1.
0Fiyatlari nedir usta bunlarin?
-
2.
0Kardeşim supplementler.com dan öğrenebilirsin
-
1.
-
16.
0Yemek yemeden kilo alınmaz liseli. Özellikle gece yemen lazım ki kilo yapsın. Yok ben yiyemiyorum diye birşey yok zorla kendini
-
-
1.
0Gece gec yatma hastaligim vardir bu yüzden hep gece yatmadan önce yemek yerim. Belki sabah yemek yemememin nedeni de budur.
-
2.
0Bende senin yaşında oyleydim sonra gece yemeye başladım aç olmasa da yedim 2ayda 12 kilo aldım şimdi boyum 1.83 kilom 80. Zorla kendini yoksa unide karilar bakmaz elini gibersin
-
1.
-
17.
0Benimde 188 boyum var ama kilom 60.ve yaşım 17 aq diyetisyende pek işe yaramadı
