-
1.
0Bi yol gosterin
-
2.
+2en yakın dövmeciye giderek
-
-
1.
0Kas anlaminda panpa
-
1.
-
3.
0üst gögüs basmıs vede trapez omuz arka kol birazdabiceps yaptınmı tamamdır hadi simdi gibtirol
-
4.
0dövmeciye gıdeceksın panpa.
-
5.
0Bende biraz got ve gobek var ama cok degil napsam once onu mu eritsem yoksa direk agirlik mi yapsam
-
6.
0Bunda birşey yok ki olum. 6 ayını felan alır.
-
-
1.
0Panpa biraz fazlam var iste once onu eriteyim demi ?
-
2.
0Git bi spor salonuna yazıl. Antremanlarını eksiltme.
Beslenmene dikkat et. 6 ayda daha iyi bile olursun. Sana garantisini bile veriyorum. -
-
1.
0Yazildim zaten panpa bakalim insallah
-
2.
0Bak panpa ben bu işin icinde 2-3 yıldır varım. Genelde insanlar ilk 3 ay içinde terkederler salonu. Eğer 3 ayı geçirirsen sende bu sporun bi parçası olursun. ideal vucut 1 seneni alır sağlam vucut 2 seneni. Sabırlı olcan.
-
1.
-
1.
-
7.
0iğne bunlar hep ayrıca domuz eti
-
8.
0bu ne oğlum bu vücut mu hedefini daha yüksek tut bu ne amk
-
9.
0google a kris gething 12 weeks hardcore yaz, orada ki videoları gün gün izle uygula. ne diosa yap amk. bunun gibi olursun 12 haftada
-
10.
0huur çocuğundaki tipe bak bide bize bak dıbına koyim
-
11.
0buna veririm ben kestaneyi çizmesin yarsın aq