Yaptığım olay öyle ahım şahım büyütülecek bir şey değil..
Güne başlayınca;
aç karnına 4 su bardağı yarım limon sıkılmış ılık su içiyorum.
Kahvaltıyı(en erken sabah 08.00, en geç 12.00'de yapıyorum) besin değeri açısından çok ama çok sağlam yapıyorum..
Her gün 2 ya da 3 yumurta haşlaması, bol beyaz/tulum/kaşar(hangisi varsa), zeytin, çay falan işte..
Ekmek en fazla 1 dilim..
Kahvaltıdan sonra bol su içiyorum..
Varsa meyve yiyorum deli gibi...
Akşam saat 17.00 gibi çok sağlam bir yemek yiyorum(bu akşam yemeğim oluyor).
Ekmek en fazla 1 dilim yine..
Akşam yemeğinden sonra bol su içiyorum yine...
Saat 20.00'ye kadar meyve/yoğurt falan yiceksem yiyorum..
O saatten sonra su dışında bir şey yemiyor/içmiyorum..
Yaptığım sadece bu...
Dikkat kesilin-1: içtiğim su alkali su..
(Alkali su: 1 litre suya 1 çay kaşığı(tepeleme değil normal) karbonat ilave edilip karıştırılarak yapılır.. Karbonatı bi çay bardağında kaynamış suyla iyice homojenize edip, o 1 litrelik içme suyuna ilave ederek yapın)
Dikkat kesilin-2: Günde yediğim ekmek dilimi sayısı 2'yi geçmiyor..
Dikkat kesilin-3: Mümkün mertebe akşam hiç bir şey yemiyorum..
Not: Spor bile yapmıyorum cidden.. Evde mal gibi yatıyorum ve bu halde 1 ayda 2 kilo verdim..

Alkali suyun herhangi bi gibe yaradığını düşünen vurduruyordur, net

Ovunulecek bsey yok panpa basit belliki kalori acigi oluşmuş rastgele yaptigin halde e vucut zaten tum gun yatsanda kalori yakıyor ekstra caba sarfetmen spor vs durumu dahada hizlandirir acwlem yok dyosan yata yata ver işte