tümü

mükemmel vücut için tavsiyelerim

  1. 1.
    -8
    150 gün evde çalışarak nasıl vücut geliştireceğinizi anlatacağım
    6 ay önceki bu fotografta 83 kiloyum boyum ise 183
    http://imgim.com/img000871.jpg
    EĞER iLGiLENEN ÇOK KiŞi OLURSA 150 GÜN SONRAKi FOTOĞRAFIMI KOYACAĞIM VE PÜF NOKTALARI YAZACAĞIM

    edit: 150 gün sonraki halim

    http://imgim.com/img001188.jpg
    http://imgim.com/img001192.jpg

    edit: okurken canınız sıkılmasın bunu dinleyin
    http://www.youtube.com/watch?v=4H0JDomv8ac

    @9 malmısın gerizekalımı önce onu yaz
    battaniye, hasır çanta içinde kitaplar, poşet (içinde kitap var)
    onların üstünde ütü masası

    @28 türk değilim
    boşnağım beyler sorusu olan

    @32 orjinal fotoları koysam orda burda huur edersiniz amk

    @35 anladım sağol panpa

    pm atan bazı kişilere hitaben: ////////
    1--karı kız için vücut yapacaksanız boşuna yırtınmayın o iş türkiyede çeneye entel dantel olmaya bakar
    (entel dantel, uzun boylu olmadığım ve çekingen olduğum için kız arkadaşım olmadı sadece güzel görünmek için yaptım)
    2--böbrekçi mafyalar oltaya gelmem uğraşmayın
    3--trolar bir gibtirin gidin
    ···
    #117289688 şikayet
  2. 2.
    0
    YAZACAĞım şeyler biraz fazla yaklaşık yarım sayfa kadar o yüzden 1 2 kişi için yazamam kbyın
    ···
    #117289903 şikayet
  3. 3.
    -1
    @9 malmısın gerizekalımı önce onu yaz
    battaniye, hasır çanta içinde kitaplar, poşet (içinde kitap var)
    onların üstünde ütü masası
    ···
    #117290669 şikayet
  4. 4.
    -1
    @11 tmm panpa capsı atayım begenmezseniz anlatmıyacağım zaten kişi sayısı az
    ···
    #117290782 şikayet
  5. 5.
    0
    capsler eklendi not kilom sadece 3 kilo arttı
    ···
    #117291315 şikayet
  6. 6.
    -1
    @10 sebep?
    ···
    #117291627 şikayet
  7. 7.
    -1
    @18 panpa kilolu başlarsan daha iyi olur diyordular sen farklı diyorsun burda?
    ···
    #117291915 şikayet
  8. 8.
    -1
    @28 türk değilim
    boşnağım beyler sorusu olan
    ···
    #117293535 şikayet
  9. 9.
    -1
    1. tavsiyem evinizde bol kh lı gıda bulundurun ben yatmadan önce 150 gr yaz helvası yerdim
    100 gr da yağsız beyaz peynir.
    ···
    #117294117 şikayet
  10. 10.
    0
    düzenli uykunuz olacak saat şaşmıyacaksınız
    ···
    #117294403 şikayet
  11. 11.
    -1
    anasını gibeyim böyle sitenin yarım saat yazı yazdım sayfa yenilendi yenilendi yazılar gitti
    ···
    #117294905 şikayet
  12. 12.
    0
    @40 (:

    günde 10 dk omuz 10 dk kol 10 dk göğüs çalışın
    ama günde en az 20 tam barfiks çekin 4 sete bölebilirsiniz
    ···
    #117295134 şikayet
  13. 13.
    0
    barfiks çekemeyenler kol ve göğüsü güçlendirmek için şınav çekebilirler fakat barfiksin yerini tutmaz
    ···
    #117295293 şikayet
  14. 14.
    0
    @50 yeşilbağlar
    ···
    #117296017 şikayet
  15. 15.
    0
    bol bol su için beyler su metobolizmayı hızlandırır ama yatarken ve geceleri içmeyin yalnızca çalışmadan yarım saat önce ve sonra için
    ···
    #117296118 şikayet
  16. 16.
    0
    ilgilenen kaldımı?
    ···
    #117296242 şikayet
  17. 17.
    +1
    @55 batman :D deseydin bari

    herneyse imkanınız varsa haftada 1 yüksek kesimlerde sabah saatlerinde 5-6 gibi 5 6 km orta tempoda koşu yapın
    ···
    #117296566 şikayet
  18. 18.
    0
    her sabah ekmek yerine mısır gevreklerine abanın fakat yağsız süt ile tüketin
    ···
    #117296640 şikayet
  19. 19.
    0
    @58 sen hala yaşıyonmu lan
    @59 boy ve kilo doğrudur vücudun kemikli bacaklarım kalındır
    not(boyum akşamları 180 oluyor yalan yok ama sabah ölçünce 183, 182.5) (:
    ···
    #117297125 şikayet
  20. 20.
    0
    @64 body koçu değilim panpa yaptıgım seyleri anlatıyorum
    ···
    #117297590 şikayet