mükemmel vücut için tavsiyelerim

150 gün evde çalışarak nasıl vücut geliştireceğinizi anlatacağım
6 ay önceki bu fotografta 83 kiloyum boyum ise 183
http://imgim.com/img000871.jpg
EĞER iLGiLENEN ÇOK KiŞi OLURSA 150 GÜN SONRAKi FOTOĞRAFIMI KOYACAĞIM VE PÜF NOKTALARI YAZACAĞIM

edit: 150 gün sonraki halim

http://imgim.com/img001188.jpg
http://imgim.com/img001192.jpg

edit: okurken canınız sıkılmasın bunu dinleyin
http://www.youtube.com/watch?v=4H0JDomv8ac

@9 malmısın gerizekalımı önce onu yaz
battaniye, hasır çanta içinde kitaplar, poşet (içinde kitap var)
onların üstünde ütü masası

@28 türk değilim
boşnağım beyler sorusu olan

@32 orjinal fotoları koysam orda burda huur edersiniz amk

@35 anladım sağol panpa

pm atan bazı kişilere hitaben: ////////
1--karı kız için vücut yapacaksanız boşuna yırtınmayın o iş türkiyede çeneye entel dantel olmaya bakar
(entel dantel, uzun boylu olmadığım ve çekingen olduğum için kız arkadaşım olmadı sadece güzel görünmek için yaptım)
2--böbrekçi mafyalar oltaya gelmem uğraşmayın
3--trolar bir gibtirin gidin

panpa valla sözlüğün genel ortalamasına göre yakışıklı bi binsin elin yüzün düzgün hakkını vermek lazım
bende boşnağım amk dobrosi kakosi yebemti maykada miçka hehe
bu arada ilk fotorafta sen en fazla 72-73 falansındır amk 1.80 boy 80 kilo demek yağfazlası var demektir o fotoda yağ fazlası yok amk sende
benmim yorumlamam bu kadar

@28 türk değilim
boşnağım beyler sorusu olan

@10 sebep?

ilk halin daha iyimiş ciddiyim

anasını gibeyim böyle sitenin yarım saat yazı yazdım sayfa yenilendi yenilendi yazılar gitti

@18 panpa kilolu başlarsan daha iyi olur diyordular sen farklı diyorsun burda?

tipe bak amk nası türk bu gibtir git

@78 adam haklı beyler 90 günde tüm vücudunuzu toptan değiştirmeyi vaadeden p90x i araştırın ama ilk 1 hafta ananız ağlar öyle diyim kaşık tutamayacak hala gelebilirsiniz sonra tempoyu yakalıyorsunuz.
edit: ben daha başladım bu yaza başlayacağım
edit2: müneccim değilim bin abimden biliyorum

panpa bende boşnağım ama böyle vücut yok bende. ayrıca senin çalışmana da pek gerek yokmuş kardeşim zaten vücudun iyi durumdaymış.

1. tavsiyem evinizde bol kh lı gıda bulundurun ben yatmadan önce 150 gr yaz helvası yerdim
100 gr da yağsız beyaz peynir.

amk zaten bi vücut altyapın var eğer 6 ay salona gitseydin hayvan gibi vücut yapardın zaten. bunlara züt göbek eritmek lazım. onuda direk ifşa ediyorum. sinav mekik ve yemeyi bırakarak birkaç ayda kilo verebilirsiniz. birde yürüyün ve ya koşun

150 günde bunu yapıyosan tüü sana
lan ben geçen yazın sonuna doğru bi kaç ayda göbeği erittim hafiften de karın kasları çıkıyordu
cidden bi gibim yapmamışsın

@55 batman :D deseydin bari

herneyse imkanınız varsa haftada 1 yüksek kesimlerde sabah saatlerinde 5-6 gibi 5 6 km orta tempoda koşu yapın

@11 tmm panpa capsı atayım begenmezseniz anlatmıyacağım zaten kişi sayısı az

@9 malmısın gerizekalımı önce onu yaz
battaniye, hasır çanta içinde kitaplar, poşet (içinde kitap var)
onların üstünde ütü masası

başlangıç buysa 150 yi koyma hiç amk. 5 ay züt yırtmanın alemi yok.

eh amk sanki mükemmel vücut sende de tavsiye veriyosun memelerinden biri aşağı biri yukarı bakıyo aq

yolla panpa

anlat panpa