Tecrübeyle sabit bir şey söyleyeyim panpalar şöyleki eğer tam geleceğinizi hissediyorsaniz bırakın bi 10 sn bekleyin devam edin hem dinlenmiş olursunuz videoyu sonuna kadar izleyin sona doğru hizlanin ve gelin yalnız ciddi söylüyorum yatarak yaparsanız gözünüze gelme ihtimali bile var

Yarım kalıp peynir ne amk

Panpa beslenmede yazdiklarinin 2 katini yiyorum hatta daha cesitli gıdalar acana olay kaslari hissetmektemi dicemde hemen bosalirsam az geliyor eger uzatip 10 dk felan artik kolum yorulmaya basladysa nerdeyse yuzume gelecek bence sureyi uzaymak isin sirri panpa

Okumadım

Ne gerek var buna amk

lan sen fitness diyeti yazmısın amk zibidisi

keçiboynuzu pekmezi yiyin bu malı giblemeyin

biz istemedik kardeş ustteki zile bas

Daha çok boşalmak için bunu okuyamam valla

27 sn de resme 3 posta attım

Evet panpalar istek üzerine manstır kam olgusuna da biraz deyinicem. Bazı ferrelerde ki gibi sonsuza kadar boşalan feyk dikler gibi bir şey beklemeyin panpalar ama şunu diyebilirim normalde boşaldığınızın 2-3 katını çıkartacaksınız malafatınızdan. Öncelikle panpalar hepinizden işerken sadece 1sn liğine çişinizi tutmanızı ve bu esnada çalışan kaslarınızı hissetmenizi istiyorum. Hangi kaslarınızın çalıştığını anladıktan sonra bu kasları geliştirmeniz gerekiyo ki buda o kadar zor bi' iş değil oturduğunuz yerden günde 1-2 dakikalığına bu kasları sıkıp gevşeticeksiniz bukadar. Zaten çoğu panpamızda bu kas güçlüdür. Daha fazla boşalmanın en önemli kısmı beslenme panpalar. Aşağıda yazdığım beslenme listesini düzenli olarak 1 gün içinde yiyen panpamızın taşakovskileri şelaleye dönüşecektir.

Kahvaltı:2-3 yumurta(sarısı mühim değil beyazı yenmeli), yarım kalıp beyaz peynir(lor olursa daha iyi olur),1-2 dilim ekmek, bulabiliyosanız 3-4 kaşık keçi boynuzu pekmezi bulamıyosanız normal üzüm pekmezi.

Öğle:1-1,5 tabak makarna, yoğurt, 2-3 avuç fındık fıstık badem ne bulabiliyosanız, gene 1-2 dilim ekmek.

Ara öğün: 2 adet tavuk göğüsü veya balık ( konserve ton falan bulabiliyosanız taze balık.) yanına mutlaka yeşillik, 3-4 kaşık pekmez,

Akşam: Bulabiliyosanız kırmızı et bulamıyosanız tavuk göğüsü(çok yemeyin),yoğurt, yeşillik, 1-2 dilim ekmek, 2-3 kaşık pekmez.

Eve panpalar taşakovskilerin ürettiği siper miktarı, vücuda giren kullanılabilir proteinlerin miktarıyla doğru orantılıdır. Yukarıda ki liste başlangıç seviyesinde ki badici panpalarında alışkın olduğu protein diyeti. Bunu 1 gün düzenli uygulamadan önce ki gün sakın malafata cila atmayın, asılmayın. Listeyi uyguladığınız günün akşamı yukarıda anlattığım çük kası egzersizini 1-2 dakika yapın, sık-gevşet-sık-gevşet. Favori videonuzu açın boşalacağınızı hissettiğiniz an çalıştırdığınız kaslarınızla sonuna kadar itin itebildiğiniz kadar itin panpalar. Şelaleyi durduramayacaksınız.