minimum paraya fit bir vücut

kardio bu işte önem arz ediyor mu panpa yoksa gereksiz bişey mi sence

http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/

bu siteye hiç baktın mı?

edit: güvenlik uyarısını takma, devam et

sana güveniyorum panpa suan 8 kglik dumbbell var kolay geliyor . barfiks demirini alırım dumbbell setini sonra düşünürüz bendede fazla yağ yok aminakoyim. Vücut fit üçgen falan ama geliştirmek lazım .

@45 inan bana şu memlekette bu işi düzgün yapan çok az adam var. vücut anatominle de alakalı tabi ama hiçbir vücut ona yüklendiğin zaman gelişmiyorum lan ben diyemez. yeter ki doğru çalış. sana program verenlerin dıbına koyim

@43 panpa ben 1 yılda 90 kilodan 68 kiloya düştüm şuan 3-4 aydır ağırlık çalışıyorum ama istediğim sonuç harbiden olmadı sadece kollarım birazcık belirgin ama bicepslerim çıkmıyo bi türlü arka kolum iyi biraz birde göğüs omuzlarım gelişmedi

reserved fakirim amk

@42 hepsinden en ince ayrıntısına kadar bahsedecem bro. ayrıca yağ oranın başlangıç için çok iyi gerçekten çok bir işin yok senin yağ eritme konusunda. onu %10'un altına çekip göbeği erittiğin zaman kaslar çıkacaktır ortaya. geleceğe umutla bak ehehe

bana karın hareketleri ve biceps programı birde neler yemek/yememek gerekir onları söylesen yeter panpa
edit: yağ oranım %14 10 a nasıl düşürebilirim sadece birazcık göbek var

@40 ayağının altına bir sandalye sehpa felan koyacaksın ilk başta. ama arada bir de sandalyesiz deneyeceksin, yoklayacaksın kendini. ben de ilk başta sandalye olmadan çekemiyodum ama arada yokluyodum kendimi. bigün bi baktım tam inip tam kalktım orgazm olmuştum lan adeta ehehe

edit: arkadaş chin up derken barfiks çekme'den bahsediyor beyler

Chin up çok zor hareket panpa yeni başlayan adam nası yapcak

reserved

şimdi benim uyumam gerek panpalar kızmayın. hem giberim tavuk musun la swh esprilerinizi. uyku konusunu da anlatacam büyüme hormonu için doğru saatler arasında uyumanız şart beyler. şuana kadar anlattıklarımla ilgili varsa sorusu olan cevapliyim. çok bir tak anlatmadım biliyorum ama hepsine değinecem olum sabırlı olun yeter ki. hatta neden spor yapmadığınızı neden spora salak gibi üşendiğinizi de anlatacam

yeter ki sabırlı olun. varsa sorusu olan dinliyorum

rezerved

reserveddd

Fiyatlarını toplarsak bunların,

Barfiks demiri=30 TL
Ağırlık seti=80 TL (40 kg olanını aldığınızı varsayıyorum)
Pilates topu=30 TL
Toplam=140 TL

Beyler bakın en dandik ve en ucuz spor salonuna vereceğiniz para bile 60-70 TL civarındadır. O dandik salona vereceğiniz 2 aylık parayla sizi belli bir süre zütürecek kullanışlı aletler alabiliyorsunuz. Mal olmayın.

Bu parayı veremeyecek olan panpalarım da vardır illa ki. Onlar da barfiks demiri alsınlar en azından şimdilik. Bakın şınav, barfiks ve çeşitli karın ve bacak hareketleriyle bile belli bir estetiğe kavuşuyorsunuz. Başlığın başında ne dedim ben, bu mevzuya ne kadar para verebiliyorsanız o kadar verin. gücünüzün yettiğinden fazlasını istemiyorum. Herkesin gelir seviyesine göre bir beslenme ve çalışma programı yazacam zaten merak etmeyin.

up up up

Reserved ag geçen koşuya çıktım hasta oldum

Devam panpa

Ve son olarak göğüs çalışırken bize sehpa görevi görecek bir alet almamız lazım. Sehpayı bilmeyen kaptan mağara adamları için,

http://www.eurostargym.co...%20ADJUSTABLE%20BENCH.jpg

Sehpaya 100-150 lira civarı para vermenizi istemediğim için alacağınız şey bir pilates topudur. ne diyo la bu muallak dediğinizi duyar gibiyim ama yanlış duymadığınız alacağınız şey bir pilates topu beyler. Kendisi gayet ucuz ve kullanışlı bir üründür. Özellikle göğüs hareketlerimiz için bize çok yardımcı olacak bir üründür kendisi. Olay şudur örneklersek,

http://media3.onsugar.com...7ab280fbf_chest-press.jpg

Fiyatlarına da yine şuradan bakabilirsiniz, vereceğiniz para yine 20-30 lira civarındadır.

http://www.n11.com/arama?...SJxq48J_p_ewUQaAnIO8P8HAQ

Reserved