tümü

minimum paraya fit bir vücut

  1. 151.
    0
    1-spor: süresi 1 saat civarı olması gerek, spor kaslarınızı uyararak gelişme için gerekli sinyalleri gönderecektir.
    ···
    #155014583 şikayet
  2. 152.
    0
    2-beslenme: eğer düzgün beslenmiyorsanız yaptığınız sporun çok fazla faydasını görmeyeceksiniz beyler üzgünüm.
    ···
    #155014615 şikayet
  3. 153.
    0
    3-dinlenme: kol, omuz, göğüs, karın gibi ufak grupları 24, sırt ve bacak gibi büyük kas gruplarıysa 48 saatte dinlenirler. Kaslarınıza dinlenmeleri için zaman tanıyın. Programları ona göre ayarladım ben zaten merak etmeyin. Unutmayın, kas dinlenirken gelişir.
    ···
    #155014633 şikayet
  4. 154.
    0
    4-uyku: dinlenmenize en çok yardımcı olan parametredir. Gece uykusu iyidir beyler gece uyumaya çalışın. Büyüme hormonu en çok gece 00:00 ile 04:00 saatleri arası salgılanır. Bu saatler arasında uykuda olmaya çalışın. Ayrıca sadece büyüme hormonu değil bir sürü gibimsonik hormonunuz yine gece uykusunda salgılanır. ( kaynak: zütüm )
    ···
    #155014677 şikayet
  5. 155.
    0
    5-duş: spordan sonra duşu ihmal etmiyoruz beyler. bakteriler sıcak ve ıslak ortamlarda büyürler. Terli terli durmayın gidin duş alın. Suyun sıcaklığının olabildiğince soğuk olmasına dikkat edin. Çünkü soğuk su kan akışını hızlandırır. Bu iyi bir şeydir.
    ···
    #155014699 şikayet
  6. 156.
    0
    6-kas-zihin bağlantısı: bunu söylemeyi unuttum. Beyler spor esnasında nerenizi çalıştırıyorsanız aklınız oranızda olsun, oranıza odaklanın. Bu kas-zihin bağlantınızı kuracak ve kastan beyine gelişmem lazım sinyallerini gönderecektir.
    ···
    #155014732 şikayet
  7. 157.
    0
    7-müzik: spor esnasında gaza getirici müzikler dinleyin. Olum en basitinden küçükken sokakta maç yaparken bir yerden heyecanlı bir müzik sesi gelince hepimiz daha bir hareketli oynamıyor muyduk, hatırlayın. Müziğin gaza getirici bir etkisi var.
    ···
    #155014776 şikayet
  8. 158.
    0
    reeeserve. panpa cçok zayıfım amk napcam
    ···
    #155023590 şikayet
  9. 159.
    0
    panpa şimdi suratı falan kapatıp bi fotonu koyda motivasyon olsun madem amk hadi bakalım
    ···
    #155034681 şikayet
  10. 160.
    0
    @350 e panpa dıbına koyim başlığa neler yapacağını tek tek yazdım hala soruyosun napacam diye. otur oku baştan sindire sindire
    ···
    #155038993 şikayet
  11. 161.
    0
    günde 5 posta 31 çekin 1 aya sağlam vücüt
    ···
    #155141356 şikayet
  12. 162.
    0
    illa 140 lira lazım mı ? daha az olamaz mı ?
    ···
    #155261204 şikayet
  13. 163.
    0
    http://inci.sozlukspot.co...l-ipneler-capssssliiiiii/ konuya gelin burdan sorularınızı sorun yardımcı olayım
    ···
    #155261619 şikayet
  14. 164.
    0
    @368 bütçen yoksa şimdilik yalnızca barfiks barını al bro. vücut ağırlığıyla da yapılabilecek tonlarca hareket var. başlığa yazdım zaten hepsini.
    ···
    #155311795 şikayet
  15. 165.
    0
    @370 kanki dişimi sıktım . okula yürüyerek gittim . evden yemek zütürdüm 70 lira biriktirdim. şimdi bu parayla ne alabilirim ?
    ···
    #155328840 şikayet
  16. 166.
    0
    @371 kardeşim başlıkta verdiğim 40 kg ağırlık set 80 lira olması lazım. şu anlık o ağırlık seti alman yeterli olur senin için.
    ···
    #155366253 şikayet
  17. 167.
    0
    reserved
    ···
    #156027896 şikayet
  18. 168.
    0
    Reserved 141
    ···
    #157240956 şikayet
  19. 169.
    0
    @360 saol bu arada canım kardeşim
    ···
    #155113299 şikayet
  20. 170.
    0
    @362 göbek bölgendeki yağlanma az ise karın kası antrenmanları zamanla yakacaktır o yağları bro merak etme. çelimsizlere kardio önermedim bulk'a girecekleri için, kalori yakmamaları lazım çünkü. ama beslenmem çok iyi diyorsan haftada 1 gün kardio-koşu yapabilirsin. koşu yapacaksan yokuş yukarı koşmaya çalış çünkü karın bölgesine en iyi yokuş yukarı yapılan koşu vuruyor. buna rağmen yine karın kasların belli olmuyor olabilir. burda direkt kendimi örnek vereyim. yağ oranım düşüktür, spora, beslenmeye dikkat ederim ve karın kaslarım bildiğin çelik gibidir. ama öyle çok fazla belli olmaz bu da anatomiyle alakalıdır yapacak bişey yok yani.
    ···
    #155113009 şikayet