tümü

minimum paraya fit bir vücut

  1. 51.
    0
    @40 ayağının altına bir sandalye sehpa felan koyacaksın ilk başta. ama arada bir de sandalyesiz deneyeceksin, yoklayacaksın kendini. ben de ilk başta sandalye olmadan çekemiyodum ama arada yokluyodum kendimi. bigün bi baktım tam inip tam kalktım orgazm olmuştum lan adeta ehehe

    edit: arkadaş chin up derken barfiks çekme'den bahsediyor beyler
    ···
    #154843891 şikayet
  2. 52.
    0
    bana karın hareketleri ve biceps programı birde neler yemek/yememek gerekir onları söylesen yeter panpa
    edit: yağ oranım %14 10 a nasıl düşürebilirim sadece birazcık göbek var
    ···
    #154843943 şikayet
  3. 53.
    +1
    @42 hepsinden en ince ayrıntısına kadar bahsedecem bro. ayrıca yağ oranın başlangıç için çok iyi gerçekten çok bir işin yok senin yağ eritme konusunda. onu %10'un altına çekip göbeği erittiğin zaman kaslar çıkacaktır ortaya. geleceğe umutla bak ehehe
    ···
    #154844164 şikayet
  4. 54.
    0
    reserved fakirim amk
    ···
    #154844205 şikayet
  5. 55.
    0
    @43 panpa ben 1 yılda 90 kilodan 68 kiloya düştüm şuan 3-4 aydır ağırlık çalışıyorum ama istediğim sonuç harbiden olmadı sadece kollarım birazcık belirgin ama bicepslerim çıkmıyo bi türlü arka kolum iyi biraz birde göğüs omuzlarım gelişmedi
    ···
    #154844297 şikayet
  6. 56.
    0
    @45 inan bana şu memlekette bu işi düzgün yapan çok az adam var. vücut anatominle de alakalı tabi ama hiçbir vücut ona yüklendiğin zaman gelişmiyorum lan ben diyemez. yeter ki doğru çalış. sana program verenlerin dıbına koyim
    ···
    #154844726 şikayet
  7. 57.
    0
    sana güveniyorum panpa suan 8 kglik dumbbell var kolay geliyor . barfiks demirini alırım dumbbell setini sonra düşünürüz bendede fazla yağ yok aminakoyim. Vücut fit üçgen falan ama geliştirmek lazım .
    ···
    #154845023 şikayet
  8. 58.
    +1
    http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/

    bu siteye hiç baktın mı?

    edit: güvenlik uyarısını takma, devam et
    ···
    #154845070 şikayet
  9. 59.
    0
    kardio bu işte önem arz ediyor mu panpa yoksa gereksiz bişey mi sence
    ···
    #154845203 şikayet
  10. 60.
    0
    Bu setle deadlift squat skullcrusher bench press dumbell fly... her şey yapılır. triset süperset olayını da yaparsanız harika lan. mesela skull crushers x 10 hemen ardından triceps kikckbacks x 10 =1 set. bundan 4 set gayet iyi çalıştırıyo
    ···
    #154845244 şikayet
  11. 61.
    0
    öffffffffffffff reeserved
    ···
    #154845272 şikayet
  12. 62.
    0
    reserv
    ···
    #154845304 şikayet
  13. 63.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=B1eWxwgEHSY
    ···
    #154845430 şikayet
  14. 64.
    +1
    @47 başlangıç olarak iyi avantajın var bro yaşını bilmiyorum ama çok büyük değilsen 8 kg iyidir, büyük ihtimal hammer curl hareketinden bahsediyorsun kolay geliyor diye. doğru bir program ve düzgün bir beslenmeyle dıbına koyarız merak etme

    @48 bilmiyorum bro güvenlik uyarısı yüzünden kapandı tüm sekmeler dıbına koyim senin
    ···
    #154845433 şikayet
  15. 65.
    +1
    @49 kalori yakmak istiyorsan kardio yapacaksın bro, anlatacam

    @50 ben bir günde tek bir bölgeye odaklanılması taraftarıyım. o yüzden süper setlerden ziyade drop setler asıl tercihim. ben yazacam programlarımı buraya sonrası gene de sana kalmış moruk
    ···
    #154845674 şikayet
  16. 66.
    0
    panpa pm'den bi konuşsak
    ···
    #154845774 şikayet
  17. 67.
    0
    preserved
    ···
    #154845853 şikayet
  18. 68.
    0
    @56 bro inan uyumam lazım şimdi. hem ben şu başlığı bi bitiriyim herkesle tek tek ilgilenecem zaten
    ···
    #154845861 şikayet
  19. 69.
    0
    yoksa başka soru yatıyorum ben panpalar. geceniz güzel olsun
    ···
    #154845994 şikayet
  20. 70.
    0
    up up up up up sana da allah rahatlık versin panpa
    ···
    #154847532 şikayet