tümü

minimum paraya fit bir vücut

  1. 426.
    0
    @298 tabi fayda var moruk var da, suplement firmaları şunu yaparlar genelde sen spor yapıyorsunuz ama protein tozu kullanmadan şişemezsin kesinlikle.. ama durun bir dk. glutamin, bcaa, amino asit de kullanman lazım. kreatin de alman lazım tabi.. ama tema bu inan ki. bütçen yetiyorsa alabilirsin tabi, ama kendini zorlayacaksan hiç para verme derim ben

    @300 tabi olabilir bro ama düz koşu kadar kalori yakamazsın. ben her türlü düz koşuyu öneririm
    ···
    #155021244 şikayet
  2. 427.
    0
    Panpa yazdığım 5 hareket 10 set aralar toplamı 30 dk falan ediyor.ama 30 dakika koşmaktan daha etkili olduğunu garanti ediyorum. haftada 2 koşu yerine 1 koşu 1 bunu yapabilirler. koşuda koşarken kalori gider ama bunda yaptıktan sonra daha uzun süre kalori harcarız. ayrıca ceşitlendirmek iyidir : )
    ···
    #155021306 şikayet
  3. 428.
    0
    @344 güzel program bro buna benzer şeyler görmüştüm daha önce. şişman panpalarım kardio günlerinde bu programı uygulayabilirler
    ···
    #155021326 şikayet
  4. 429.
    0
    rizrwefsdf
    ···
    #155021527 şikayet
  5. 430.
    0
    reeeserve. panpa cçok zayıfım amk napcam
    ···
    #155023590 şikayet
  6. 431.
    0
    panpa şimdi suratı falan kapatıp bi fotonu koyda motivasyon olsun madem amk hadi bakalım
    ···
    #155034681 şikayet
  7. 432.
    0
    @350 e panpa dıbına koyim başlığa neler yapacağını tek tek yazdım hala soruyosun napacam diye. otur oku baştan sindire sindire
    ···
    #155038993 şikayet
  8. 433.
    0
    tekrar reserved :d
    ···
    #155071925 şikayet
  9. 434.
    -1
    freeletics ile ilgili ne diyorsun? 15 haftalık program almayı düşünüyorum.
    ···
    #155073520 şikayet
  10. 435.
    0
    @354 yağ yakmak için hazırlanmış son derece hard bi programdır freeletics. benim programsa yağ yakmanın yanında kas kütlesi oluşturmayı da hedefler çünkü ağırlık çalışmaları var programın içinde. önce freeletics ile yağları yakıp daha sonradan benim program ile kas kütlesi de oluşturabilirsin. tercih senin bro
    ···
    #155089262 şikayet
  11. 436.
    0
    3 farklı seçenek var bu programda; cardio, strenght, cardio+strenght diye. ben öyle hard kas istemiyorum ztn. vücut şekillensin güzel dursun yeter. cardio+strenght seçicem.
    ···
    #155098141 şikayet
  12. 437.
    0
    up up up
    ···
    #155110707 şikayet
  13. 438.
    0
    up up up
    ···
    #155110746 şikayet
  14. 439.
    0
    up up up
    ···
    #155110843 şikayet
  15. 440.
    0
    bu başlık hayat kurtarır ağalar. henüz okumadım ama bu çocuk işi biliyo raad olun. şu ev olaylarını tümden çözüme kavuşturayım aynen söylediği şeyleri yapmaya başlıcam.
    ···
    #155110871 şikayet
  16. 441.
    0
    up up up
    ···
    #155111846 şikayet
  17. 442.
    0
    up up up
    ···
    #155112469 şikayet
  18. 443.
    0
    @362 göbek bölgendeki yağlanma az ise karın kası antrenmanları zamanla yakacaktır o yağları bro merak etme. çelimsizlere kardio önermedim bulk'a girecekleri için, kalori yakmamaları lazım çünkü. ama beslenmem çok iyi diyorsan haftada 1 gün kardio-koşu yapabilirsin. koşu yapacaksan yokuş yukarı koşmaya çalış çünkü karın bölgesine en iyi yokuş yukarı yapılan koşu vuruyor. buna rağmen yine karın kasların belli olmuyor olabilir. burda direkt kendimi örnek vereyim. yağ oranım düşüktür, spora, beslenmeye dikkat ederim ve karın kaslarım bildiğin çelik gibidir. ama öyle çok fazla belli olmaz bu da anatomiyle alakalıdır yapacak bişey yok yani.
    ···
    #155113009 şikayet
  19. 444.
    0
    @360 saol bu arada canım kardeşim
    ···
    #155113299 şikayet
  20. 445.
    0
    günde 5 posta 31 çekin 1 aya sağlam vücüt
    ···
    #155141356 şikayet