Kilonuz bölü 5 + ayakkabı numaranızın yarısının 7 fazlası yani
65 kilo ve 40 numara olan biri
65/5 = 13
40/2= 20+ 7 =27
13+ 27= 40 gramdır tabi bu 31 rejimînize göre değişebilir hergün 31 çeken biri 31 çektiği 17 saatte bir 17 - 4gram daha meni atar yani (saat başına bir gram 25 saatte bir normal hala döner) normalde 40 gr menisi olan biri 20 saate bir 31 çekiyorsa 40-(20 -4)den
24 gramdır