tümü

mekik çekmeyle ilgili bir sorum varrrr

  1. 1.
    0
    beyler mekik çekcem ama nasıl yapsam bilmiyorum.

    bu capslerdeki gibi mi

    http://www.imgim.com/image/fft20_mf3120275.jpeg/

    http://www.merakname.com/.../mekik-merakname.com_.jpg

    yoksa hani ayağı koltuğun altına sokup çekiliyor ya yoksa öyle mi çekeyim? hangisi daha faydalı?
    ···
    #129451468 şikayet
  2. 2.
    0
    saolun beyler
    ···
    #129454348 şikayet
  3. 3.
    0
    Sana Bundan Lazım panpa http://tikl.at/Sl3KUu
    ···
    #129452574 şikayet
  4. 4.
    0
    en alttaki en iyisi. ama ensenden değil de ellerini göğsüne çapraz koyarak çekersen daha iyi olur. öteki türlü ister istemez boynundan güç alırsın. hem verimi düşürür hemde ileri boyun ağrıları yapar.

    yere uzanıp bacağını koltuğa yere paralel bir şekilde de koyup yapabilirsin.
            ____
    o___l

    şu şekilde yani.
    ···
    #129452278 şikayet
  5. 5.
    0
    koltuğun oturduğun tarafına ayağını koy. zütünü koltuğun altına yapıştır. setler halinde mekik çek.
    mekik bittikten sonra yere sırt üstü yat. bacaklarını kaldır ama adonislerin çalıştığını hissettiğin zaman doğru yapıyosun demektir. öyle öyle devam et hergün
    ···
    #129452115 şikayet
  6. 6.
    0
    capslerdeki gibi yaparsan yorulunca omurganı zorlamaya başlarsın, eller kafanda olmayacak, yarım mekik çekeceksin
    ···
    #129452009 şikayet
  7. 7.
    0
    capslerdekinin adı crunch , tam kalkarsan ( koltuga ayagını koyup ) mekik. mekik zararlı bel bölgene. crunch hem risksiz hemde daha faydalı.
    ···
    #129451621 şikayet
  8. 8.
    0
    capslerdeki gibi. diğer türlü anan gibilir. ben capslerdeki gibi yapınca daha çok yapıp daha çok verim alıyorum
    ···
    #129451543 şikayet
  9. 9.
    0
    @8 in gösterdiği gibi yap zamki
    ···
    #129454398 şikayet
  10. 10.
    -1
    ananı mekik çekerek gibtim
    ···
    #129451767 şikayet
  11. 11.
    -1
    ananı mekikte gibtim
    ···
    #129451540 şikayet