mekik çekmek göbeği eritmeye olumsuz etki eder

mi?
çevremden öyle duyumlar almıştım, internette de öyle şeyler görmüştüm
ben kardiyo yapıyorum, bunun yanında esneklik ve kas da çalışıyorum biraz. yarım mekik filan da çekiyorum işte.
şuan 174 cm ye 83 kiloyum, yaza göre 13 kg verdim(öncelikle diyet ve yeme alışkanlığımı değiştirerek)şimdi de spora yoğunlaştım dediğim gibi. yalnız sorun şu ki bugün baktım göbeğim duruyor ama karnım sertleşmiş biraz. acaba mekikten dolayı mı? böyle devam edersem göbek erimez mi?
eritmek için ne yapmak lazım bir yardım panpalar

edit:panpaya attığım mesajı buraya da yazayım
20 dk,9 km hız koşu yapıyorum bantta.5 dk da ısınma soğumayla geçiyor(toplam 25 dk kosu bandı)
15-20 dk seviye 5-6 dan bigiblet
ve günde 1-1,5 saat yürüyüş
tavuk-et ve yemekhaneden çıkan yemeklerle besleniyorum ağırlıklı olarak
fazla yemiyorum
arada süt içiyorum
meyve yiyorum
hamurlu şeyler, ekmek,tuz ve şeker 0

işte bunların yanında biraz esneklik ve kas hareketleri de var sporda.96 kg dan yemek kültürümü yukardaki gibi değiştirerek 87 ye indim. sporla devam ettirerek 83 e indim. hepsi 45 günde oldu. işte o kas egzersizlerini yapmasam mı ne yapsam, ayrıntılı bir şeyler söyler misin panpa

edit2:hedef 70 kg ye inip ince ve sıkı bir vücut kazanmak.kas olayı ise, yapabilirsem bunun arkasında gelir, öncelikli değil henüz

uppppppppppppppppppp

@3 panapa işte ben de onu soruyorum, öncelikle incelmem lazım. karnım sertleşiyor ama göbek duruyor. hiç istemiyorum böyle göbekli kalmayı :/

uppppppppppppppp

@8 panpa hocanın programı ikisi bir arada gidiyor

@11 panpa günde 1 saatten fazla yürüyorum yazdığım gibi

uppppppppppppppppppp

upppppppppppppppppp

upppppppppppppppp

@16 farklı bir şey söyledi, benim aklım iyice karıştı
ne yapmam lazım beyler ya

upppppppppppppppppp

@22 dediklerin zor spor salonu zaten kalabalık max 20 20 yapabilirim,ki yapıyorum.bu arada endomorfik kısmını anlamadım :/

@22 panpa baktım da bir hata olmasın,ben ömrümde spor yapmışlığım yok ve fazla yemek yerdim o yüzden hep kiloluydum.ama omuzlarım filan geniş, babam filan da sporcuydu

uppppppppppppppp

uyumadan son uplar

upppppppppppppp

@31 hadi bakalım panpa,bir 13 e daha incelmezse kodumun göbeği, bıçakla kesecem amk

neyse ben yatıyorum, mevcut yazarlara ve yeni şeyler yazacaklara şimdiden teşekkürler

@34 yok, salonda

haftada 3-4 gün spor full time devam