tümü

mekik çekerken belim ve boynum ağrıyor

  1. 1.
    0
    beyler mekik çekerken belimin tam ortasında bir ağrı oluşuyor.karın kaslarımda olması gereken o ağrı geldiğinde belimin tam ortasınada değişik bir ağrı giriyor.devam edersem boynumada.ilk gün şu aşşağıdakinin yarısın uyguladım.yani her hareketi 60 sn. değilde 30 sn. yaptım.3 gündür boynum tutulmuş gibi ağrıyor.mekik çekerkende 10 a falan ulaştığımda belim ağrıyor.sporcu panpaların bilgisine açım http://youtu.be/uUk3x1T2wd4

    edit : göbekliyim.ne çok ne az.
    ···
    #152147501 şikayet
  2. 2.
    0
    @14 31 konusunda haklı olabilirsin..ama attığım videoya bak bi.adamda öyle yapıyor.
    ···
    #152155063 şikayet
  3. 3.
    0
    ellerini boynunun arkasina koyup hayva gibi diresiyosun allah bilir elleri omuzlara koycan sag eli sol omuza sol eli sag omuza sonra sadece mide kasini gibarak cekeceksin (yanlis cekiyosan bole yap duzelir)
    (31 cekiyosan birakacan cunku 31 bacaklari beli ve boynu halsiz biirakir kireclenmelere sebep olur)
    ···
    #152153233 şikayet
  4. 4.
    0
    @11 @12 saolun panpalar
    ···
    #152152456 şikayet
  5. 5.
    0
    Kardeşim çalısmadan önce belini ve boynunu esnet sorun olmaz ilk hafta ağrıya bilir boynunu kasma ilk haftadan sonra hala ağrıyorsa ve kas ağrısı degilse doktora git kas ağrısı ise geliştiği içindir takma
    ···
    #152148662 şikayet
  6. 6.
    0
    kardesım o neden bılıyomusun sen mekık cekerken buyuk ıhtımalle cok asagıya salıyosun kendını ve kalkarken karın kasların değilde (agırlıklı olarak) trapez kaslarını kullanıyosun. Bi bakıma kaytarıyosun hareketten. Bu nedenle de abdomınallerde olusacak agrı boyuna baglı olan trapezlerde ortaya cıkıyor. Belinde sıkıntı varsa eger mekık degıl crunch calısman lazm daha kolaydır ve eger yenı basladıysan yapılması gereken budur. iyi calısmalar.
    ···
    #152148641 şikayet
  7. 7.
    0
    amk hepinizin
    ···
    #152148127 şikayet
  8. 8.
    0
    upupupup
    ···
    #152147961 şikayet
  9. 9.
    0
    upupupupup
    ···
    #152147802 şikayet
  10. 10.
    0
    @6 internette biraz araştırdım gördüm onu. yapmayı düşünüyorum fakat mekikteki bu ağrı neyin nesi acaba
    ···
    #152147684 şikayet
  11. 11.
    0
    kardeşim mekiği bırak düz yat bacaklarını kırmadan kaldır indir hem daha çok kasın çalışıyo hem karın daha çabuk şekil alıyo
    ···
    #152147629 şikayet
  12. 12.
    0
    sporcu panpalar dedim amk
    ···
    #152147603 şikayet
  13. 13.
    0
    doktora git amk
    ···
    #152147573 şikayet
  14. 14.
    0
    @2 fıtık değil amk. bitek mekikte ağrıyor.
    ···
    #152147571 şikayet
  15. 15.
    0
    fıtıktır fıtık
    ···
    #152147533 şikayet
  16. 16.
    0
    onu gibtir ette benim kuyruk sokumum aciyo lan soyuluyo gibi oluyo
    ···
    #152155096 şikayet