1. 23.
    0
    eritmez
    ···
  2. 22.
    0
    eritmez ama kas lar gelişerek o bölgeyi ince gözükür tabi bunun için 3 ay dan fazla çalışman lazım
    ···
  3. 21.
    0
    @15 panpa ben spora gidiyorum zaten mart başında 106 kiloydum şimdi 85 oldum mekik çekiyordum ama kardiyo felanda yaptım işte biraz kaldı göbek onu da yavaş yavş zütürrüz artık ama artık eskisi kadar sıkı yapmıyorum kardiyoyu kasa yüklendim
    ···
  4. 20.
    0
    @5 kahkaha attım amk
    ···
  5. 19.
    0
    verdim şukularınızı panpalar teşekkür ederim şöyle 1 aya falan göbek gitse hafif sertleşse yetecek ama bakalım
    ···
  6. 18.
    0
    lan rasgele geldi bu başlık bende mekik çekiyordum kaç haftadır göbek erisin diye.

    artık her gece koşarım amk.
    ···
  7. 17.
    +2
    @5 aynen amk
    ···
  8. 16.
    0
    git yüz panpa
    ···
  9. 15.
    0
    @4 var panpa bak sana çok kısa bi diyet veriyim:

    sabah - akşam : 50 mekik , 50 şınav

    günde : 10 dk tempolu koşu

    yağlı yiyecek yeme, tuzu kes, şeker gereksinimini karpuz, şeftali,kiraz gibi meyvelerden al

    beyaz ekmek yeme , çavdar ekmeği , kepekli ekmek ye , birde sabah geç kalkmazsan 15 günde eritirsin göbeği
    ···
  10. 14.
    0
    panpa kas olur hiç veremezsin kilo felan
    ···
  11. 13.
    0
    @4 yağ oranınla ilgili panpa. mekik yağ yakımına çok ama çok az yardımcı olur

    yağ yakımı için vücudun ısı göndermesi lazım bu da kardiyoyla oluşur
    ···
  12. 12.
    0
    uzman tv de iyi anlatıyo adonis kasını geliştirmeye yönelik hareketler hem göbeği eritiyo hemde hatunlar bayılıyo o kasa
    ···
  13. 11.
    0
    eritmez panpa şişko göbeğe baklavalar çıkar çok itici olursun kendimden biliyom. eritmek için terlemen lazım
    ···
  14. 10.
    0
    mekik göbek erittirmez, yağları kasa dönüştürür. hergün mekik çek, koş ve yoğurt ye
    ···
  15. 9.
    0
    eritmez hacım karın kası yaptırır ama
    genel zayıflama lazım, kas oranı felan artacak vücudun genel olarak metabolizma hızlanacak yakacan yağları
    ···
  16. 8.
    0
    @5 onu yazmaya geliyodum lan ben de haha. şuku
    ···
  17. 7.
    0
    yaramaz hacı. koşu ve bigiblet.
    ···
  18. 6.
    0
    panpalar biraz göbeğim var önce koşu yapcam ardından önerebileceğiniz hareket var mı?
    ···
  19. 5.
    0
    melih gökçek okudum amk
    ···
  20. 4.
    0
    amk kimse eritmez diyor onun için kardiyo gerekiyor diyolar panpa ama bence gene az da olsa faydası vardır ama bilgili binler cevap verir sana
    ···