-
1.
+247 -22 dakikada 26 mekik çekemiyosan öl amk
-
-
1.
+5Ulan biz 1 dk de 30 siniri vardı. Sanki uzman değil çaycı alıyorlar teşkilata aq
-
2.
0Bu nie şuku aldı
-
-
1.
0çünkü ben dötüncüyüm. ağla?
-
1.
-
1.
-
2.
+57 -1yeni başladığın için hamlanmış olan vücudun biraz zorlanmış olmalı Devam et zorla kendini geçer
-
-
1.
0eyvallah panpa. Barfikste, uzun atlamada vs sorun yok ama mekik olmuyor. Kasta bir problem yoktur değil mi?
-
-
1.
+2yok gayet normal bi durum sadece vücut hamlanmış dediğim gibi
-
2.
+1eyvallah panpa çok yardımcı oldun çok sağol
-
3.
+4barfikste sıkıntı çekmeyen adam mekikte çekiyo tuhaf
diğerleri 1 -
1.
-
2.
+1 -1Sakın çekme ağrının geçmesini bekle kendini zorlamanın anlamı yok. Sayını arttırmak istiyosan sonsuza kadar çekmenin anlamı yok. i ternetten antrenman programları araştır
-
-
1.
04-5 gündür hiç çekemiyorum zaten yatınca mekik ile kalkamıyorum
-
1.
-
3.
0Zorlama sakın panpa! Sonra daha büyük sıkıntı çıkar. Ağrısının yavaş yavaş dinmeye başladığını hissettiğinde 3 tane 5 tane falan yap bırak. Ağrısı inene kadar iki günde bir yap. Ağrısı dinince günden güne 5er adet ve birer set artırarak git.
-
4.
0Olmuyor zaten panpa en iyisi dediğin gibi bir süre kendi haline bırakmak
-
5.
0Aynen panpa okuyunca bunun aynisini yazacaktim ama bu arkadasimiz yazmis zaten hamlanmıştır vücudun tekrar olmamasi için kendini alıştır çalış sürekli 3 tane 5 tane ama şimdilik agrinin gecmesini bekle
diğerleri 3 -
1.
-
3.
+44Karın kasları küçük kas grubuna girer pnp ilk başlarda yaparım lan diye girdiğinde baya yaparsın ama sen ham olduğundan küçük karın kasların noluyo aq diye sana küsmüşlerdir yarın bi daha dene ama kısa sürede fazla çekmek için
-
-
1.
0Eyvallah panpa sen adamsın
-
2.
+2Ne güzel anlattın lan karın kascıklarımı sevesim geldi
-
3.
+4Ayyy küsmesinleeer yaa
diğerleri 1 -
1.
-
4.
+40Hamladın amk
-
-
1.
0Fena hamladım hemde 2 senedir ayağıma top bile değmiyor
-
1.
-
5.
+46 -8bu tipler uzman çavuş olacak bi de ngsldfkg
-
-
1.
0Mod haklı
-
1.
-
6.
+44 -7Beyler uzman çavuş olmaya karar verdim şartlarına bakayım dedim. Şartlarından biri 2 dakika’da en az 26 mekik çekmekti. Bende kaç yapamıyorum acaba diye yattım yere başladım ısınmadan mekik çekmeye 30-35 arası bir sayıya zorlanarak ulaştım ve mekik çekmeyi bıraktım. Yaklaşık dört gün oldu yere yattığımda hiç mekik çekemiyorum. Neden böyle olmuş olabilir acaba kas yırtılması vs büyük bir şey yoktur değil mi?
-
7.
+27 -4Mekik en basiti amk 150 tane cekiyorum anam gibiliyor ama olsun
-
-
1.
+2Hangi pozisyonda
-
2.
0200 çekiyorum zorlanmadan
-
-
1.
0Benimde zorlanmaktan kastim mekigin sonunda yoruluyorum illaki
-
1.
-
3.
0Ne tür çektiğinize bağlı
-
4.
0Mekik çekmedende gibiliyo
diğerleri 2 -
1.
-
8.
+7Ben 12 den pert oluyorum
-
9.
+3Spora ilk başladığında çalıştırdığın yerler birkac gün ağrıyor. Karnından sakatlanan duymadım daha önce. Geçer birkaç güne diye umuyorum .
-
-
1.
0inşallah
-
1.
-
10.
+2Muhtemelen ertesi gün hiçbişey yoktur ama ondan sonraki 2-3 gün çok ağrı yapmıştır eğilirken doğrulurken felan sebebi sporu yorulunca anlık bırakman yavaş yavaş azalta azalta bitirip öyle dinlenmeye geçmelisin ağrır ama işine engel olmaz
-
11.
+1Hamlamışsın 1 2 hafta canın yanar. sonra düzelir ama yanarken de mekik çekmeye devam yoksa düzelmez
-
-
1.
0Mekik hiç çekemiyorum şuan ne kadar zorlasamda yatınca kalkamıyorum
-
2.
0Yav kafanızı gibim. yattıgın yerden mekik çekilir mi aq.ayagınla destek alman lazım. salona git. orda ağrısa da makineler destekli oldugundan rahat yaparsın
-
1.
-
12.
+1Ben de barfiks, uzun atlama, mekik falan yapabiliyorum ama şınav çekemiyorum pnp. Vücudun hamlanmasıyla alakalı biraz yüklenirsen karın kasların alışacak daha kolay çekebileceksin.
-
13.
+1Dinlen geçene kadar o sırada bol proteinle beslen kaslar onarilsin bu arada yaparsın lan basit o sayı
-
14.
+1@3 ne demiş görmek için geldim @3 haklı değil beyler
-
15.
0Olm sakın çekerken ellerin boynunda olup çrkmr amk boynun komple göçer
-
16.
0Yarra yedin moruq
-
17.
0Rahmetli dedemse enson böle diyordu
-
18.
0Hamlamışsın aq geçer 2 3 güne
-
19.
0Hamlık ağrısı olabilir
-
20.
0Kardeşim yapamiyorum diyip buraya entry açıyorsa uzman çavuş olamazsin.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.