1. 1.
    +1 -1
    malzemeler 1 adet deliksiz poset.

    5 dakika boyunca poseti simgibi tutup derin derin nefes alip veriyosunuz picler.

    5 dakika sonunda birden ayaga kalkin ve ani yasayin

    denemeyen yorum yapmasin
    ···
  2. 2.
    0
    5 dakikadan fazla yapmasin ani bilinc kaybi yasabilirsibiz picler ciddiyim
    ···
  3. 3.
    0
    gotu yemeyenler dolusmaya basladi amk
    ···
  4. 4.
    0
    @8 tupun gazini ac ama yakma her nefes almanda gazdan cek. ve 1 dakika araliklarla nefesini tut. 10 dakika sonra beynin uyusacak. 20 dakkadan sonra ölum riski var
    ···
  5. 5.
    0
    yada soyle yapin. yere comelim cok hizli nefes alip verin sanki depar attiktan sonra olurmuscesine. sonra birden ayaga ziplayin basket potasina degcek gibi. 20 tekrar ve nakavt
    ···
  6. 6.
    0
    noldu lan pert mi oldunuz
    ···