tümü

mankenlik ajansına yazılcam beyler

  1. 1.
    +3 -1
    kardiyo + diyetle mümkün.
    ···
    #55718322 şikayet
  2. 2.
    +1
    yapıcaksan body building fln çalışma amk. fitness vücut çalış. yani orta ağırlık çok tekrar. sadece kanat için set çıkarma. yani kanat denen yeri çalışma.bol bol karın, oblik,alt karın egzersizleri yap. oblikler için orta ağırlık önerim geçerli değil yani obliklere maksimum ağırlıkla yüklenmelisin anca öyle vurursun o kas grubuna. yalnız beldeki yağ oranın yükcikse gibtim seni karın,alt karın, oblik kaslarını çıkaramazsın. önce incelmen lazım. sonra gerekli protein takviyeleriyle dediğim gibi çalış panpa. boyun çok müsait. eğer başka sorun olursa özelden yaz.

    özet:ihtiyacı olan okur

    bu arada 4 yıldır fitness vücut çalışıyorum. ajansta kayıtlıyım

    boy:1.85
    kg:85
    ···
    #55720746 şikayet
  3. 3.
    +1
    panpa kas yaparsın sporla ancak yaş geçmiş artık diyet yaparsanda bu defa kaslar erir çok iyi hocalarla çalışman gerek orta yolu bulmak için
    ···
    #55720792 şikayet
  4. 4.
    0
    spordan anlayan binler bi el atın şuan 1.85 boy 87 kiloyum 70lere inip kas yapmam lazım.
    sizce nisana kadar bu mümkün mü? neler önerirsiniz sağlam tavsiyelere şuku nick6 var.
    ···
    #55718159 şikayet
  5. 5.
    0
    @3 haklı
    ···
    #55719888 şikayet
  6. 6.
    0
    hiç kafa yok amk sadece 2 kilo ver sonra vücudunu forma sok ardından hacim artır bomba olursun
    edit: ayrıntılı bilgi istersen pm gel milli sporcuyum.
    ···
    #55720896 şikayet
  7. 7.
    0
    @13 bırakmam çok zor panpa
    ···
    #55721935 şikayet
  8. 8.
    0
    @15-16-17 seri şukuladım
    ···
    #55722012 şikayet
  9. 9.
    0
    updusselam
    ···
    #55723683 şikayet
  10. 10.
    0
    önce kilo verme

    kas yapmaya çalış
    yeterli kas miktarıne sahip olduğundan
    define olmaya başla

    oluşan kaslar ortaya çıksın...

    bunun için iyi bir program ve yemek listesi verebilirim...

    hesap numaram tr72 0000 1485 ...
    ···
    #55723966 şikayet
  11. 11.
    0
    define olmak ne demek amın feryadı?
    ···
    #55724242 şikayet
  12. 12.
    0
    @10 sigara işi bozar panpa malesef seni ajansa almam mümkün değil
    ···
    #55719373 şikayet
  13. 13.
    0
    mümkün panpa ama çok çalışman lazım
    ···
    #55719134 şikayet
  14. 14.
    0
    up up up
    ···
    #55718265 şikayet
  15. 15.
    0
    suratına bakılıyo mu yoksa kafası görünmeyen kot reklamları falan için mi başvurcan
    ···
    #55718410 şikayet
  16. 16.
    0
    kafaya koyduktan sonra biraz da önceden spor yapmışsan dıbına bile korsun bin. ama ne yağlı ne şekerli hiç bişey yemiycen. hayvan gibi koşçan falan. çok zor ama imkansız değil. istersen yaparsın amık
    ···
    #55718483 şikayet
  17. 17.
    0
    yaş önemli panpa ? üretimin yapılalı kaç yıl oldu
    ···
    #55718546 şikayet
  18. 18.
    0
    kanka nefesini tutuyosun kaslar kendiliğinden 10 dk şişiyor
    ···
    #55718591 şikayet
  19. 19.
    0
    @4 bi kıvanç değiliz tabi ama girdiğim ortamda bakışları üstüme çekebiliyorum, bi hedef yok aslında kendi egomu tatmin ederim belki sonu hüsran olur ama keşke dememek lazım..
    ···
    #55718710 şikayet
  20. 20.
    0
    @5 şukuladım panpa

    @3 biraz daha açar mısın? teknik olarak..

    @6 86lıyım biraz sıkıntı olabilir işte..
    ···
    #55718846 şikayet