1. 126.
    0
    @127 bünyene göre değişir. tabi çalıştığın kas gruplarınada. acemiysen kollara 10 iyi gide. göğüsler için 15. omuzlara 7,5. ağır veya hafif gelirse orantılı olarak düşür-arttır
    ···
  2. 127.
    0
    @134 saol panpa
    ···
  3. 128.
    0
    @ 129 panpa git diyorsunda rezil olmaktanda tırsıyorum aq biraz .s şimdi elime verirler 2-3 kiloluk al çek diye millet orda öküz gibi halter falan çekersen biz gib gibi onu çekmeyek sonra

    @132 panpa bekliyorum *
    ···
  4. 129.
    0
    @129 acı çeke çeke artacak kaldırdığın ağırlık merak etme. kimseyi gibleme sporda o adam sanki o kiloylamı başladı. ben bech pressde taş çatlasa 60-70 basıyorum ark 120 bastı gözümün önünde. kıskanma korkma gelişir merak etme.
    ···
  5. 130.
    0
    panpa patetesi haşlamak yerine kızartsak olmaz mı yaw .s ? yumurta yemem hayatta şimdi diyecen o zaman gibimi yersen ye aq o zaman diyecen ama .s
    ···
  6. 131.
    0
    @139 yumurtaya katlanamıyosan protein tozu al amk hehe. muzlu çıkolatalı falan birsürü çeşidi var
    ···
  7. 132.
    0
    reserved
    ···
  8. 133.
    0
    @140 panpa yan etkisi falan olmaz dimi bu sene sınaw senesi birde züte gelmeyek sonra
    ···
  9. 134.
    0
    @142 steroid e bulaşmadıkca hiçbir zararı olmaz merak etme. bcaa da tavsiye ederim. performans ve anabolizan ürünleri tavsiye şiddetle tavsiye ederim. animal serilerine göz at. animal stak tavsiye ederim
    ···
  10. 135.
    0
    git panpa hayırlı iftarlar sana
    ···
  11. 136.
    0
    @143 allah kabul etsin kardeşim
    ···
  12. 137.
    0
    reserved
    ···
  13. 138.
    0
    liseli.avi
    ···
  14. 139.
    0
    reserved okurum belkı
    ···
  15. 140.
    0
    anlat ba-ka-lım
    ···
  16. 141.
    0
    ···
  17. 142.
    0
    5 günde 65den 55e düştüm şimdi gibtir git
    ···
  18. 143.
    0
    kombineye bak amuğagoyyim yeşil konvers yada mavi adidas+beyaz gömlek apaç mod on beyler dağılın
    ···
  19. 144.
    0
    amk nasılsa mühendislik okuyom, hiçbiri bana lazım değil. :d
    ···
  20. 145.
    0
    panpa tipsizim ama güzel kızlar bana gelio doğanın kanunuymş
    ···