tümü

lan vücut yapmak ne zor iş amk

  1. 1.
    0
    neyi yanlış yapıyorum anlamoıyorum ki

    78 kiloyum 1*81 boyundayım

    her gün 10 kilo dumble la 90 ar tane kol

    60 ar tane arka kol

    100 tane şınav(50 si üst göpüs,50 si alt göğüs çalıştıran)

    çok az yemek yiyorum 24 saat açım lan sürekli, hep çorba domates hıyar filan, hafta bir çikolata veya ekmek arası yiyiroum

    amk ne kas yaptım ne de 1 kilo bile verebildim giberim böyle işi

    Edit: beyler asıl önemli olan benim için kilo vermek 3-5 kilo, ve sıkı vücutlu olmak, o yüzden diyet yapıyorum
    ···
    #121706414 şikayet
  2. 2.
    0
    var mı yorum getirebilecek
    ···
    #121706482 şikayet
  3. 3.
    0
    @2 lan alıyorz heralde hergün ton balığı yada tavuk göğsü yiyiorum az miktarda
    ···
    #121706532 şikayet
  4. 4.
    0
    @5 çok miktarda yiyincede kilo yapıyor işte
    ···
    #121706665 şikayet