tümü

lan vücut yapmak ne zor iş amk

  1. 26.
    0
    belliki egzersizden kilo verme beklentin büyük öncelikle bunu bi değiştir. günde 3 saate yakın düşük tempo koşacaksın. vucudundaki yağları yakman harcayacağın enerjiye bağlıdır kısmen şeker takviyeleri alabilirsin. egzersizinde amacı farklıdır, bi kere kafanda kas yapma düşüncesi varsa vucudun bölge bölge tüm kaslarına yükleneceksin kilo verirken aynı zamanda sıkılaşırsın buda güzel bir züte sahip olman demek neyse grş. amk ayrıca boyuna göre kilon iyi hatta yanılmıyorsam kilo dahi alman gerek belkide ihtiyacın olan şey protein ve yoğun egzersizdir. öyle bir hafta dambıl kaldırıp kas yapma fikri nerden geliyor onuda anlamak zor? görünür kaslar için en az 2 ayın var.
    ···
    #121709686 şikayet
  2. 27.
    0
    kardeşim kas dediğin protein bileşenlerinin vücudunda oluşturduğu kalın tabakalardır. Beslenmene dikkat etmelisin. Ben spor salonuna gidiyorum günde 20 dakika bigiblet 5 dakika twist 4x 10 x mekik 4x 10 x ters mekik 4x 10 x alt miğde bunlar sabit olmak üzere çalışma programlarım var. Kesinlikle hergün çalışma 1 gün dinler 2 gün çalış bol bol protein al lor peyniri ve haşlanmış tavuk göğsü öneririm. Bir spor salonuna yazıl fazla para değil diyet yapma önermem.
    ···
    #121710820 şikayet