tümü

lan vücudumu sikecem aq yeter

  1. 26.
    0
    @1 31'i tamamen bırak, hergün mekik ve şınav çekmeye başla bi süre sonrada 5 kg dambıl al onlarla kas çalış internetten program bulursun, tabi bunları yaparken protein ağırlıklı beslen
    ···
    #145287614 şikayet
  2. 27.
    0
    biladerim gainer ve protein tozu kullan cok fazla tuvalete cikma cok gezme yani evde oturup got buyut elbet alirsin kiloyu
    ···
    #145287667 şikayet
  3. 28.
    0
    makarna bas sürekli ikindide zamanı ekmeksiz şekilde zütür. akşam tekrar yemek ye ful bas zorla ıstemesnde bır sure sonra mıden genışlıcek
    ···
    #145287826 şikayet
  4. 29.
    0
    @3 banada yolla panpa
    ···
    #145287927 şikayet
  5. 30.
    0
    kas çalış başka çaresi yok kesin çözüm. Gainer falan kullanırsan 4-5 kilo rahat alırsın ama sabırlı olman lazım çoğu kişi ilk ay bakar pek bi sonuç yok bırakır.
    ···
    #145287967 şikayet
  6. 31.
    0
    alkole aban
    yatmadan önce hamburger tarzı şeyler ye yat
    makrnaya aban
    vur esrarı kolay gelsin
    ···
    #145287969 şikayet
  7. 32.
    0
    @1 sadece beni dinle.
    istediğin kadar yemek ye ama belli bir kaloriyi aşamazsan kilo alamazsın şöyle bi örnek vereyim;Günde 1 paket makarna yiyebilirsin bu yaklaşık 4-5 tabak yapar ama bundaki kalori Burger kingde satılan minicik 1 hamburgere bedeldir...

    Yani 1-YAĞ,TUZ,ŞEKER,UN bunlarla herzaman dost ol (kilo alana kadar)
    2-Kilo başına 1 gr protein tüket (60 kiloysan günde 60gr)
    3-Yeşilçay kekik yoğurt uzak dur yağ yakıcı etkileri vardır.
    4-imkanın varsa karbonhidrat tozu kullan.(Muscle-Tech'in Mass-Tech ürünü piyasadaki en iyisidir. Tecrubeyle sabit 2 kutu kullandım)

    NOT:1 yıldır vücut geliştirme ve fitnessla uğraşıyorum.
    ···
    #145288101 şikayet
  8. 33.
    0
    Beyler bende 187 cm boyunda 55 kg yim yaz geldi kollar incecik kaç senedir kısa kollu giyemiyorum ne yalan söylim çok utanıyorum sırf bu yüzden özgüven ekgibliği oluşta pgibolojim bozuldu doktor hipertiroid vardedi alamicam yani napıcam bi yol gösterin ya
    ···
    #145290210 şikayet