tümü

/i/Yardım

    başlık yok! burası bom boş!

lan spordan anlayan

  1. 1.
    +3
    binler bi gelin amk.

    koşu yu sabah aç karnamı yoksa akşam yemeğinden 2-3 yada 4 saat sonra falan mı yapsam. zamanım kısıtlı oldugu için sabah oek mümkün değil. akşam hatta gece müsaitim. gece yaparsam durduk yere çok zayıflayıp kütle kaybetmeyelim amk ? ne dersiniz ?

    askerden sonra baya ihmal ettik koşuyu. tekrar başlamak istiyorum.

    edit:şişko değilim. hatta zayıfım.ona göre bişiler önerin. askerde gibe gibe sevdirdiler koşuyu. stres atmak içinde birebir amk.
    ···
    #172378787 şikayet
  2. 2.
    +2
    Senin amacın kilo vermek değil formu korumak o yüzden illaki sabah koşmana gerek yok ama gece koşup sonra duş alıp yatmaya kalkarsan uyuyamayabilirsin uykun açılabilir o yüzden gece koscaksan yatmaya yakın koşma
    ···
    #172379699 şikayet
    1. 1.
      0
      aynen panpa durum tam olarak bu. tamamdır
      ···
      #172379864 şikayet
  4. 3.
    +1
    Amacina gore deisir kanka ac karna kosarsan (basit karb almamis olman lazim ) yağ yakarsin
    ···
    #172386417 şikayet
  5. 4.
    +1
    Koşma birde spor salonuna gelip sadece koşup gidenler var onlara ayar oluyorum aq.
    ···
    #172379038 şikayet
    1. 1.
      0
      yok amk spor salonu değil açık havada.on numara yerler var koşu için gayet uygun. doğayla iç içe.
      ···
      #172379253 şikayet
    2. 2.
      +1
      Tamam aç karnına koş o zaman madem zayıfsın
      ···
      #172379284 şikayet
    3. 3.
      0
      taam panpa.
      ···
      #172379348 şikayet
      4. diğerleri 1
  7. 5.
    +1
    Azcıcık biyo bilgimle konusayım simdi sabah kalktıgımızda glikojen depoları bos oluyo o yüzden yemekden once kosarsan daha cok yag yakarsın yok ben yemekden sonra koscam diyosan 20-25dk agirlik calis glikojen depolarin bosalsin sonra kos
    ···
    #172378848 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa kilo problemim yok. hatta kilo almaya çalışıyorum. sadece koşuya tekrar başlamak istiyorum.tek sıkıntım aşırı zayıflarmıyım o yani. koşu iyi geliyo bana stres atıyorum. vucududa dinç tutuyo.
      ···
      #172378929 şikayet
    2. 2.
      0
      Sabah ac karna daha iyi olur dusunu alırsın sonra kahvaltı yap eger kahvaltidan sonra kosu yaparsan cay felan icecegin icin dalak sisebilir
      ···
      #172378973 şikayet
    3. 3.
      0
      tamam panpa
      ···
      #172379006 şikayet
      4. diğerleri 1
  9. 6.
    +1
    sabah
    ···
    #172378810 şikayet
  10. 7.
    +1
    bence sabah kalkar kalkmaz koşmak daha iyi.
    ···
    #172378800 şikayet
  11. 8.
    +1
    ikiside olur ama sabah saha iyidir
    ···
    #172386839 şikayet
  12. 9.
    +1 -1
    panpa önemli olan tok karnına koşmamak
    ···
    #172378805 şikayet
    1. 1.
      0
      şöyle bişey duydum panpa. yemekten sonra koşu yaparsan çok zayyıflarsın diyolar.ben zaten zayıfım amk. onun için yemekten 3-4 saat sonra yapıyım diyorum. sabah yapmam mümkün değil. zaten sabah uyuyorum amk :d
      ···
      #172378875 şikayet
    2. 2.
      0
      panpa zayıflamak istemiyorsan protein ağırlıklı beslen koşu illaki yakar onu bil yani (:
      ···
      #172378941 şikayet
    3. 3.
      0
      tamam panpa. et yumurta yüklenicez gene o zaman
      ···
      #172378968 şikayet
    4. 4.
      0
      süt yoğurt panpa çok önemli
      ···
      #172379028 şikayet
    5. 5.
      0
      tamamdır
      ···
      #172379845 şikayet
      6. diğerleri 3
  14. 10.
    0
    Sabah glikojen depoları boş mu oluyo andaval karacigerdeki 3000 kalorilik besin noluyor mk
    ···
    #172382093 şikayet