tümü

lan piçler bu karın egzersizini yapıyorum

  1. 1.
    0
    1 haftadır ama aklıma takılan bir şey var. sabah 6-7 gibi uyanıyorum her gün. uyanır uyanmaz bi su içip bunu yapıyorum. 2ci levele geçtim. aklıma takılan şu ama. bu egzersizi yaptığım saat verimli mi? başka bir saatte yapsam daha mı fazla verim alırım?
    http://upgradebody.ru/wp-...s/2014/02/abs-workout.jpg
    ···
    #144119303 şikayet
  2. 2.
    0
    @4 eyvallah panpa
    ···
    #144119915 şikayet
  3. 3.
    0
    @6 1nc leveli rahat yapıyorum ama. geçebilirim diye düşünüyorum daha geçmedim. bi de bundan sonra okula gidiyorum dediğin vakitte de okuldan gelip 1 saat serbest stilde yüzüyorum(3 kulaç 1 nefes olayı var ya o). yağ oranım kışın başında yüzde 11di.şimdi tahminen yüzde 9-10 olmuştur. hedefim yüzde 6-7 ye çekmek. ağustosa kadar olur heralde? kollarım çok büyük değiller 25-30 cm arası falandır sanırım. yüzmede kulaç atmayla büyür mü. kollarım acıyor biraz yüzmenin sonuna doğru. bi de limonlu suyu önce mi sonra mı aralarda mı içmeliyim?
    ···
    #144120816 şikayet