-
1.
0az 31 çek karbonhidrat kullan gnc de falan var
-
2.
0hamile kal
-
3.
+1gece yatmadan yemek ye
-
4.
0her sabah 3 yumurta öğlen 2 tabak makarna ne yap ne et yumurtayı azaltma ama
-
5.
0terlememeye bak ve bol bol çikolata ye
-
6.
+1verdimya bin gece yatmadan yemek ye body yap hem kilo alırsın hem de vücudun şekillenir bi de düzenli yemek ye en az 3 öğün hayvan gibi ye, ben 68 den 80 e çıktım 6 ayda, bide sigara içiyorsan bırak ben onu yapamadım
-
7.
0panpa çok sıcıyosan yapcak bisi yok
-
8.
-1@1 zütünü gibtir zütün büyüsün .
-
9.
0yatmadan pilav ye
-
10.
0@16 dahi a.q
-
11.
0yatmadan yemek ye , 2 güne alırsın.
-
12.
0düzenli spor yapıp düzenli yemek yersen belli bi kiloya ulaşıp orda kalırsın
-
13.
0cips, nutella ekmek ne bulursan ye hayvan gibi olursun.
-
14.
0@18 benim 6 ay önceki halimsin nerdeyse 182 boy 68 kiloydum body iyi olur ama günde 3-5 yumurta iç, süt iç beslenmene dikkat et zaten çok acıkırsın
-
15.
0sağlıklı kilo alman lazım. bodyforumtr , bodytr ve vücutcu sitelerine bak bi.
-
16.
0bol bol alkol tüket başta bira giraz göbekle birlikte heryerin şişiyo saygılar
-
17.
0@26 bu boyla en az 85 kurtarır
-
18.
0aynen panpa ya bende çok terliyorum çok harkeketliyim yerim de duramıyom aq yatmadan önce kesin bişeyler yerim sevdiğim yemek olursa tıka basa yerim ama kilo olmuyo
-
19.
0yatmadan önce yemek ye.
-
20.
0burger king ya da mc donalds'a abone ol. her gece yatmadan big menü zütür, alır yürürsün panpa. arada sağlığının ağzına sıçarsın tabii orası başka.