tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

lan okadar spor yapıyorum kas mas yok aq

  1. 1.
    0
    hergün yapmaya calısıyorum a.q protein tozu kullanıyorum kahvaltı da bile tavuk gögsü yiyorum ama genede 3 ay oldu bi ilerleme yok a.q karnım yumusacık kollar hafiften sertleşti o da olsun bi zahmet aq baska da bi gibim yok
    ···
    #162820653 şikayet
  1. 2.
    0
    sisko falan da değilim tam idealim 1.80 74 kiloyum a.q
    ···
    #162820656 şikayet
  2. 3.
    +2 -1
    montla halter kaldır
    ···
    #162820659 şikayet
  3. 4.
    0
    Hergün 15er lik 4 part mekik, şınav çek ama hep aynı tarz değil.
    ···
    #162820674 şikayet
  4. 5.
    0
    5 tekrar 6 set şeklinde dene 2-3 hafta kadar. şaşırt kasları hep aynı ağırlıkla olmaz
    ···
    #162820706 şikayet
  5. 6.
    0
    Ben hiç spor yapmıyorum kendiliğinden şekillendi vücut mk.
    ···
    #162820723 şikayet
  6. 7.
    -1
    kilon kaç eğer zayıfsan karbon hidrat ağırlıklı beslen kilo al
    karbon hidrat kas yapar protein kası şişirir
    sadece protein ağırlıklı beslenerek kas yapamazsın
    olmayan kası şişiremezsin
    ···
    #162820728 şikayet
  7. 8.
    0
    otuzbiri bırak
    ···
    #162820738 şikayet
  8. 9.
    0
    o zaman sıçmayı bilmiyon sen birader kusura bakma
    ···
    #162820898 şikayet
  9. 10.
    0
    hacım tam anlamda yapıcaksın. sana 20*3 diyorsa öyle yapıcaksın. 1 de bırakmıcaksın. D
    ···
    #162834912 şikayet
  10. 11.
    0
    31 i bırak dicektimde demişler moruk sen en iyisi düzenli calıs
    ···
    #162834946 şikayet