lan kilo nasıl alınır

gece bol yemek yicen goçum

@19 gıttım panpa parazıt yok kan degerlerım normal adam baktı kılon normal dedı lan 1.68 boyum var 47 kıloyum bu ne lan nerem normal benım
@20sıgara kullanmıyorum

@22 o zaman ekmeğin arasına ekmek dür panpa.

Bana takil panpa

kanka alayı yalan bak ben 1.90 boyunda 60 kiloydum amk
iskelet gibiydim lan aynı..
ilk önce sigarayı bıraktım ama zütüm gibldi bırakana kadar.

sonra düzenli yedim kanka mide genişlesin diye önce ekmek cok yedim.
sonra ekmekleri bıraktım moruk sonucta cok ekmek ıyı deil adamı mal eder.
tüm vitaminler yararlı seyler yemegın kendısınde bunu ıyıce anla.
ekmekle 2 tabak yicene ekmek yemeden 3 tabak ye
ama mutlaka ekmek ye 1 dilim felan

ayrıca spor yap
korkma zütveren bin kurusu öle abartı deil amk
10 ar 10 ar 3 part şınav cek
biraz da mekik

kanka şimdi 76 kiloyum
son 6-7 kilo daha aldım mı cuk oturucak

lan tişört giyemiyordum utancımdan.
ama şimdi fena amk vermeyen tüm kızlar yeşil ısık yakıyo
onlarda iskelet tarafından gibilmek istemez heralde aq.

sakın ac yatma ve sakın ac kalma
metobolizma ac kaldıgın an ananı sıker atar
bide 2 haftada kilo alıcam demek kaşarlık yapma
6-7 ayda anca alırsın bi 10 kilo
dogrusuda budur zaten.

uykunu al cunku vücut sadece uykuda kendını yenıler hucreler vs.
fazla uyuma sakın takun gelir sıcarsın tüm besinleri. işte o zaman o taku yemen gerekir bin

seni anladıgım ıcın 7 dakkamı sana ayırıp bunu yazdım...
Adam ol giberim belanı kilo al.

Özet: Düzen ve Spor iki önemli madde.
Özetin Özeti: Düzen ve Spor
Özetin Özetinin Özeti:DS

31 çekme ahanda 500 kilosun panpa

@1 sıçmayacaksın

@25 sagol panpa degerlı vaktını bana ayırdıgın ıcın verdım sukunu
bu proteın tozu olayı felan yalan dımı ?

@25 helal şuku sana

panpa, üniv. hastanesine git aile hekimliği bölümü diyet programı hazırlar sana

@1 sıçma

@26 o dedıgını hıc denemedım zaten
@27 gunde en fazla 2 kere tuvalete gıdıyorum tuttugumdan felan degıl normal
@30 unıversıteye hazırlanıyorum daha degılım

belki zütünde kurt vardır kanka bende var anasını gibtiğim yaratıkları yediklerimin alayını onlar yiyo

@33 nasıl anlasılıyor lan o doktora gotumu acmam ben yemısım tıpta ayıp olmaz kavrdıbını

diyet yap, bol bol sigara tüket.

proteinin tozu mu olur gibim onları. Şişme bebek olma olum.

kanki bak kendin düşün vücudun en güzel dengeyi kurmak zorunda daha rahat yasamak ıcın
senın yasantına göre şu anki durumun gerekli.

lan yaşam koşullarını arttıracaksın kaliteli yiyeceksin..
illa adidas ayakkabı ye demiyoruz. kara lastik de olur ama malı iyi olsun (espiri mode on amk)

kardeşim üşenme şınav cek az bişi zorlanarak
kolların agrıcak bu ne demek hemen (espiri mode off ve aynştayn mode on) acıklıyorum:

kolların gücü hacmi ve kasların su anki gelişme durumu vucüt agırlıgını kaldırmakta zorlanıyor...
beyin oraya takviye gönderiyor. yani kas olusuyor orda
kas ne demek protein
protein ne demek kilo
kilo ne demek agzın yüzün düzelir
o ne demek am demek
kafanı kullan kanka adam ol

benim şöyle bi toerim var panpalar stres ve fazla adrenalin kilo almayı engeller hatta zayıflatır o yüzden kilo almak istiyorsan bunlardan kaçın ve düzenli beslen

@1 şaka lan sıç. ama günde iki fazla bi kere 15 dk sıç yeter. bide @33 katılıyorum bi zamanlar bende çok zayıftım barsak kurdu vardır dediler gittim eczaneden aldım ilacını. aç karna çiğnemelik tak gibi tatı olan bi ilaç ama işe yarıyor. bunu dene bide. ha bide gece yatmadan önce yemek ye amk. sağlığa zararlıdır aslında ama zayıf insanada şifadır aslında.
hadi şimdi yemeğini ye zıbar.

pazardan

@28 protein tozu bendede var ama spor yaparsan falan işe yarıyor bayagı kollar falan kalınlaşıyor