tümü

lan diyet programı lazım bana bi gelin bakim

  1. 1.
    +1
    panpa bu program var bu seni aç bırakır zayıflatır http://www.iddaa.com.tr/I...Programi/index.htm?navc=1
    ···
    #77838172 şikayet
  2. 2.
    +1
    6 saat koş
    5 saat yürü
    4 saat mekik çek
    5 şınav çek
    kapanışta yine
    4 saat koş

    hergün yap bunu

    1 haftaya istediğini kiloya gelmessen gib beni
    ···
    #77838193 şikayet
  3. 3.
    +1
    @4 kanka verdiğin programı yaptım şuan mezardan yazıyorum, her gçen gün etlerim eriyor harbiden sağoll
    ···
    #77838269 şikayet
  4. 4.
    0
    beyler erkeğim 177 boy 78 kiloyum.

    1-1.5 ay içinde 70 kiloya düşmem gerekiyor.

    bana şöyle güzel bir diyet programı söyler misiniz? ama "kokot diyeti yap panpa" şeklinde değil.

    sabah 2 yumurta ye, öğlen yağsız makarna ye, akşam 8'e kadar ızgara tavuk ye 8'den sonra yemek yok. ara öğünlerde de 2'şer tane xx ye gibi net bir cevap lazım.

    sağlıksız bir diyet olması önemli değil. bana bu kiloyu verdirmesi yeterli. "hiçbir şey yeme" demeyin amk metabolizma yavaş çalışıyormuş falan bi sürü muhabbeti var. siz bana "kanka şu kadar şundan bu kadar bundan ye, garanti kilo verirsin" diyin yeter.
    ···
    #77838115 şikayet
  5. 5.
    0
    7.30: sabah :
    uyanınca 1 bardak limonlu ılık su
    -1 dilim ekmek
    -1 dilim peynir
    -1 yumurta haşlanmış
    - domates, salatalık

    12:30 öğle :

    -160 gr ton balıgı veya 3 köfte veya yarımın 1/2 si veya et veya 2 yumurtalı menemen + salata (ekmek ve yoğurt yok)

    16:00 ara :
    -1 dilim ekmek ve peynir veya yumurta haşlanmış

    18:30 akşam :

    öğlenin aynısı

    yatarken : 1 meyve

    panpa 3 günlük bir diyet bu sonra 2 gün ara ver gine aynı diyeti 3 gün içinde uygula
    ···
    #77838980 şikayet
  6. 6.
    0
    yağlı ve karbonhidratlı yemeklerden uzak dur. pilav makarna yağsız ye. protein ağırlıklı beslenmeye çalış.
    ve en önemlisi bir spor salonuna yazıl kardiyoya başla.
    ···
    #77839106 şikayet
  7. 7.
    0
    @15 ekmek tam tahıllı oluyor dimi.

    bi de yoğurt kesin yasak mı ag yağsız falan farketmez mi?
    ···
    #77839131 şikayet
  8. 8.
    0
    @17 tam tahıllı panpa
    yoğurt yasak

    ama unutma haftada 3 gün uygula bu diyeti
    ···
    #77839205 şikayet
  9. 9.
    0
    şu derya ton balığı var ya hani, bimde biliyorsundur. diyet tonbalığı değil yani. onu yemekte sakınca yok demi? diyet tonbalığı değil yani, normal yesek de olur?
    ···
    #77839330 şikayet
  10. 10.
    0
    uplıyorum beyler çok ciddi yardımınıza ihtiyacım var.
    ···
    #77838841 şikayet
  11. 11.
    0
    uplıyorum beyler çok ciddi yardımınıza ihtiyacım var.
    ···
    #77838819 şikayet
  12. 12.
    0
    uplıyorum beyler çok ciddi yardımınıza ihtiyacım var.
    ···
    #77838785 şikayet
  13. 13.
    0
    uplıyorum beyler çok ciddi yardımınıza ihtiyacım var.
    ···
    #77838702 şikayet
  14. 14.
    0
    uplıyorum beyler çok ciddi yardımınıza ihtiyacım var.
    ···
    #77838656 şikayet
  15. 15.
    0
    reserved
    ···
    #77838564 şikayet
  16. 16.
    0
    uplıyorum beyler çok ciddi yardımınıza ihtiyacım var.
    ···
    #77838559 şikayet
  17. 17.
    0
    uplıyorum beyler çok ciddi yardımınıza ihtiyacım var.

    bu hafta ve önümüzdeki hafta perşembe gününe kadar vizelerim olduğu için spora vakit ayıramam bu süreçte. ona göre bişiler söylerseniz..
    ···
    #77838359 şikayet
  18. 18.
    0
    diyet olaylarından uzak dur panpa . normal ye .
    bak 1 diyet cola içicegine. colanın yarısını iç aynı şeyi görüyo bir farkı yok. sen bu dediklerimi uygula bakalım bi sonuç alabilcekmisin benide haberdar et . yardımım dokunursa ne mutlu bana
    ···
    #77839498 şikayet