tümü

lan bodyden anlayan piçler bi baksanıza

  1. 25.
    0
    @22 yannan kardeşim günlük düzenli jog at temponu hızını arttırarak sonra esnetme gerdirme yapma şınav mekik çek bi iki tane de ben sana hareket önereyim daha sağlıklı olursun amk hem açık havada spor yapmış olursun
    ···
    #46669358 şikayet
  2. 24.
    0
    @19 panpa önceden 2 ay gitmişliğim var ama yavşak para koparmak için çok hafif program yazmıştı bıraktım eve ağırlık aldım onlarla ve şınav mekik takıldım şimdi tekrar başlıycam durum böyle
    ···
    #46669187 şikayet
  3. 23.
    0
    amacin fit gorunmek, ve senelerce yapamazsin.. lan geri zekali, telefona kontor mu yukluyosun amk, vucut bu, he dediginde sekle girer mi yarragim
    ···
    #46669097 şikayet
  4. 22.
    0
    panpa gibtir et hepsini dinle beni. kolların iyi damarlardan belli. belin kalın ve kanat yok. kanat ve bel çalış düzelme farkedersin. omuzlardan trapes'e önem ver şekilli gösteren trapestir.
    ···
    #46669026 şikayet
  5. 21.
    0
    önce ağda yap ayıoğlu ayı
    ···
    #46669004 şikayet
  6. 20.
    0
    @17 panpa şimdi bana şunu anlatsana protein tozu ile amino asit arasındaki farkı bide zararları varmı bide hangi marka bunları açıklarsan çok sevinirm
    @18 ya panpa yaz okuluna kaldım amk yapcak bişey yok sıkılıyorum
    ···
    #46668749 şikayet
  7. 19.
    0
    bakın gerizekalı kardeşlerim, adam salona yeni başliycam diyor,siz spesifik kas grubu belirtiyosunuz ,buna yüklen diyosunuz . bu yanlış amk. adam önce 5 6 tüm kas gruplarını çalıştıracak. vücüt hafif bi toparlanıcak kendine gelicek, ondan sonra bölgesel programa geçicek.bu adam şimdi gidip bench'e ağırlık verirse direk meme çıkar pekekentte. yani hacı body işini bilen çok amk, herkes bi arnold yemin ediyorum.sen en iyisi hocana sor. gör bak nasıl program vericek sana, kardiyo vericek karışık program vericek. çünkü bu işin raconu budur aslanım
    ···
    #46668619 şikayet
  8. 18.
    0
    abi body dediğin nedir amk spor filan değil lan gibtirin gidin atletizm basketbol yüzme filan yapın olm vücudunuz dengesiz şişmesin yannan gibi görünüyo sonra
    ···
    #46668371 şikayet
  9. 17.
    0
    @11 evet ayrıntılı caps olsaydı daha iyi yorum yapardım da, yine gördüğüm bikaç şeyi söyleyeyim.

    öncelikle, göğüsler iyi.. omuzlar ekgib duruyor, omuzlara aban, yalnız omza abandığın kadar göğüse abanma kötü duruyor, orantıyı yakalaman lazım. biceps + triceps için bişey diyemem ama kolun güzel görünüm kazanması için, biceps kadar triceps'e de yönelmen lazım. abdominal falan onlar kolay iş, önce üst tarafı inşa et

    ayrıca, protein tozu + amino asit tavsiye ederim.
    ···
    #46668362 şikayet
  10. 16.
    0
    göğüs karın sırt
    ···
    #46668254 şikayet
  11. 15.
    0
    tamam olmuş böyle
    daha fazla çalışma ayı gibi bişey olursun şeklin bozulmasın
    ···
    #46668249 şikayet
  12. 14.
    0
    hani nerde badiciler.

    bulun beni panpitolarım *
    ···
    #46668199 şikayet
  13. 13.
    0
    @11 panpa durum çok mu vahim sordum birine daha yağ oranını düşürmen gerekiyo diyo ne kadar yaparsan yap kaslar gözükmez dedi
    ···
    #46668108 şikayet
  14. 12.
    0
    üst göğüs ve bench çalışmalısın biraz, karın kası istiyosan alt mideni giderecek hareketler iste. kolların iyi, biraz daha büyür,he bide trapes çalış
    ···
    #46667990 şikayet
  15. 11.
    0
    @10 kolların capsinimi istiyon panpa evde kimse olmadığı için ve tel dokunmatik olduğu için çok iyi görüntü alamıyorum şuan ya sende haklısın
    ···
    #46667873 şikayet
  16. 10.
    0
    göğüs, omuz, kol, arka kol, bunlara bi yüklen 2 ay flan. 2 3 aya toparlanırsın. yemene dikkat et. bol protein tüket...
    ···
    #46667797 şikayet
  17. 9.
    0
    göğüs ve kola çok çalış önce sonra sırt ve karın çalışırsın panpa
    ···
    #46667394 şikayet
  18. 8.
    0
    kardiyoya ağırlık ver amcık ağızlı, bölgesel program da alma. hergün en az 2 bölgeyi çalış. beslenmene dikkat et. şimdilik bunlar
    ···
    #46667333 şikayet
  19. 7.
    0
    upupuppupupp
    ···
    #46667297 şikayet
  20. 6.
    0
    upupuppupupp
    ···
    #46667251 şikayet